• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Vă pot face bananele să slăbiți?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 22, 2022

banane pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Care este modalitatea prin care vă pot ajuta banalele să slăbiți
  • 2 Concluzii

Când vine vorba despre alegerea unui meniu dietetic, bananele sunt adesea lăsate pe rafturile magazinelor pentru că au cantități mai mari de carbohidrați și zahăr în comparație cu restul și mulți au considerat că sunt fructe „nesănătoase” de consumat.

Dar această este o concepție greșită. De fapt, mulți dieteticieni spun că bananele vă pot ajuta să slăbiți rapid, făcându-le unul dintre cele mai bune fructe de consumat pentru pierderea în greutate.

A se vedea și: Care este cel mai bun antidepresiv pentru pierderea în greutate?

Care este modalitatea prin care vă pot ajuta banalele să slăbiți

Dacă vă mâncați bananele în timp ce sunt doar puțin coapte (cu cât sunt mai puțin coapte, cu atât mai bine în acest caz), veți obține de fapt o sursă densă de amidon rezistent la prebiotice, sănătos pentru intestin.

Aceasta înseamnă că de fapt vă hrăniți intestinul, ajutați cu sațietatea și vă ajutați celulele să răspundă mai mult la insulină. Când celulele răspund mai mult la insulină, acest lucru împiedică unul dintre mecanismele obișnuite de stocare a grăsimilor din corp.

Bananele pot ajuta de fapt să pierdeți în greutate dacă sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate. O banană medie conține 3 grame de fibre totale și 0,6 grame de fibre solubile, ajutându-vă să vă simțiți mai plini mai mult timp. Astfel, bananele sunt un excelent aliment pentru pierderea în greutate.

Are un echilibru perfect de vitamine (B6 și C), fibre, magneziu, mangan, potasiu și carbohidrați – dintre care un procent mai mare constă în calorii. Numărul de calorii din banane este adesea motivul pentru care majoritatea oamenilor asociază bananele cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, rețineți că o banană conține doar 102 de calorii, 12% din aportul caloric recomandat.

Concluzii

Datorită nutrienților pe care bananele le stochează, acestea pot fi un aliment excelent pentru călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate.

Fie că le alegeți ca o gustare rapidă între mesele principale ale zilei sau ca un catalizator pentru a vă da energie înainte de un antrenament de forță, bananele, atunci când sunt consumate responsabil, sunt excelente pentru pierderea în greutate.

A se vedea și: Cum se folosesc frunzele de mentă pentru pierderea în greutate

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355124/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

postul intermitent

Postul Intermitent: Slăbire, longevitate, creșterea imunității, un ghid complet

ceai de ghimbir pierdere în greutate

Cum se face ceaiul de ghimbir pentru pierderea în greutate

frunze de mentă pentru pierderea în greutate

Cum se folosesc frunzele de mentă pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org