Când vine vorba despre alegerea unui meniu dietetic, bananele sunt adesea lăsate pe rafturile magazinelor pentru că au cantități mai mari de carbohidrați și zahăr în comparație cu restul și mulți au considerat că sunt fructe „nesănătoase” de consumat.
Dar această este o concepție greșită. De fapt, mulți dieteticieni spun că bananele vă pot ajuta să slăbiți rapid, făcându-le unul dintre cele mai bune fructe de consumat pentru pierderea în greutate.
Care este modalitatea prin care vă pot ajuta banalele să slăbiți
Dacă vă mâncați bananele în timp ce sunt doar puțin coapte (cu cât sunt mai puțin coapte, cu atât mai bine în acest caz), veți obține de fapt o sursă densă de amidon rezistent la prebiotice, sănătos pentru intestin.
Aceasta înseamnă că de fapt vă hrăniți intestinul, ajutați cu sațietatea și vă ajutați celulele să răspundă mai mult la insulină. Când celulele răspund mai mult la insulină, acest lucru împiedică unul dintre mecanismele obișnuite de stocare a grăsimilor din corp.
Bananele pot ajuta de fapt să pierdeți în greutate dacă sunt consumate ca parte a unei diete echilibrate. O banană medie conține 3 grame de fibre totale și 0,6 grame de fibre solubile, ajutându-vă să vă simțiți mai plini mai mult timp. Astfel, bananele sunt un excelent aliment pentru pierderea în greutate.
Are un echilibru perfect de vitamine (B6 și C), fibre, magneziu, mangan, potasiu și carbohidrați – dintre care un procent mai mare constă în calorii. Numărul de calorii din banane este adesea motivul pentru care majoritatea oamenilor asociază bananele cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, rețineți că o banană conține doar 102 de calorii, 12% din aportul caloric recomandat.
Concluzii
Datorită nutrienților pe care bananele le stochează, acestea pot fi un aliment excelent pentru călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate.
Fie că le alegeți ca o gustare rapidă între mesele principale ale zilei sau ca un catalizator pentru a vă da energie înainte de un antrenament de forță, bananele, atunci când sunt consumate responsabil, sunt excelente pentru pierderea în greutate.
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?