• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Cum se utilizează CLA pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 22, 2022

CLA pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Cum trebuie CLA utilizat pentru pierderea în greutate
      • 1.0.1 DOZARE
      • 1.0.2 TIMPUL PENTRU A FI LUAT
      • 1.0.3 ALEGEREA SUPLIMENTULUI CORECT
      • 1.0.4 EVITAREA REZULTATELOR NEGATIVE
  • 2 Concluzii

CLA este o combinație unică de doi acizi grași (t10,c12-CLA și c9,t11-izomer în cantități egale). Pe scurt, CLA este un acid gras polinesaturat (un alt exemplu de acest tip de grăsime este omega-3) și apare în mod natural în carne și lactate. Suplimentele, totuși, conțin o cantitate semnificativ mai mare de CLA decât cea care se găsește în alimente.

Suplimentele CLA au apărut pentru prima dată pe piața suplimentelor în urmă cu aproape douăzeci de ani ca medicamente miraculoase pentru pierderea în greutate, după ce s-au dovedit a fi eficiente la șoareci în 1987. De atunci, efectele CLA au fost studiate pe scară largă în studii controlate randomizate la oameni.

A se vedea și: Curele cu iaurt ajută la pierderea în greutate?

Cum trebuie CLA utilizat pentru pierderea în greutate

Pentru a vedea cele mai bune rezultate ale suplimentelor cu CLA, este, de asemenea, important să vă asigurați că-l luați în mod adecvat. Pe lângă acest aspect, combinați suplimentarea cu CLA cu cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și veți vedea rezultate miraculoase!

DOZARE

Cele mai multe studii arată că este necesar un minim de 3 grame (sau 3.000 mg) de CLA pe zi pentru a vedea pierderea grăsimilor și alte beneficii. Unii oameni iau până la 6.400 mg pe zi, dar nu există multe studii care testează doze peste această cantitate.

TIMPUL PENTRU A FI LUAT

Majoritatea oamenilor văd cele mai bune rezultate de la suplimentarea cu CLA atunci când este luat cu alimente. Luarea acestuia în timpul sau chiar înainte de masă poate ajuta organismul să utilizeze mai bine CLA.

ALEGEREA SUPLIMENTULUI CORECT

Atunci când alegeți un supliment de CLA, asigurați-vă că acesta vă oferă o doză adecvată de acizi grași pe care sperați să îi consumați. Cele mai bune pastile de slăbit care conțin CLA ar trebui să conțină cel puțin 3.000mg per porție!

EVITAREA REZULTATELOR NEGATIVE

Majoritatea oamenilor nu experimentează niciun efect secundar negativ atunci când iau CLA. În cazuri rare, aceștia pot prezenta simptome precum greață, dureri de cap sau oboseală. Cu toate acestea, atâta timp cât luați doza recomandată și o luați cu alimente, șansele dumneavoastră de a experimenta aceste reacții adverse sunt mici.

Concluzii

După cum puteți vedea, suplimentarea cu CLA are o mulțime de beneficii, în special pentru cei care doresc să slăbească și să-și stimuleze metabolismul.

Luarea unui supliment cu CLA poate fi benefică pentru metabolism, pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, aceste schimbări sunt foarte mici dacă nu sunt combinate cu cele mai bune diete pentru pierderea în greutate și exerciții fizice. Nu vor anula efectele unui stil de viață nesănătos.

A se vedea și: Poate crioterapia ajuta la pierderea în greutate

Referințe

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3119246/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17823448/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19494028/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

crioterapia pentru pierderea în greutate

Poate crioterapia ajuta la pierderea în greutate

rezultate de pierdere în greutate din formare

Cât timp durează să vedem rezultatele scăderii în greutate de la antrenament?

miere și lămâie pentru pierderea în greutate

Cum să folosiți mierea și lămâia pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org