CLA este o combinație unică de doi acizi grași (t10,c12-CLA și c9,t11-izomer în cantități egale). Pe scurt, CLA este un acid gras polinesaturat (un alt exemplu de acest tip de grăsime este omega-3) și apare în mod natural în carne și lactate. Suplimentele, totuși, conțin o cantitate semnificativ mai mare de CLA decât cea care se găsește în alimente.
Suplimentele CLA au apărut pentru prima dată pe piața suplimentelor în urmă cu aproape douăzeci de ani ca medicamente miraculoase pentru pierderea în greutate, după ce s-au dovedit a fi eficiente la șoareci în 1987. De atunci, efectele CLA au fost studiate pe scară largă în studii controlate randomizate la oameni.
Tabel de conținut
Cum trebuie CLA utilizat pentru pierderea în greutate
Pentru a vedea cele mai bune rezultate ale suplimentelor cu CLA, este, de asemenea, important să vă asigurați că-l luați în mod adecvat. Pe lângă acest aspect, combinați suplimentarea cu CLA cu cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și veți vedea rezultate miraculoase!
DOZARE
Cele mai multe studii arată că este necesar un minim de 3 grame (sau 3.000 mg) de CLA pe zi pentru a vedea pierderea grăsimilor și alte beneficii. Unii oameni iau până la 6.400 mg pe zi, dar nu există multe studii care testează doze peste această cantitate.
TIMPUL PENTRU A FI LUAT
Majoritatea oamenilor văd cele mai bune rezultate de la suplimentarea cu CLA atunci când este luat cu alimente. Luarea acestuia în timpul sau chiar înainte de masă poate ajuta organismul să utilizeze mai bine CLA.
ALEGEREA SUPLIMENTULUI CORECT
Atunci când alegeți un supliment de CLA, asigurați-vă că acesta vă oferă o doză adecvată de acizi grași pe care sperați să îi consumați. Cele mai bune pastile de slăbit care conțin CLA ar trebui să conțină cel puțin 3.000mg per porție!
EVITAREA REZULTATELOR NEGATIVE
Majoritatea oamenilor nu experimentează niciun efect secundar negativ atunci când iau CLA. În cazuri rare, aceștia pot prezenta simptome precum greață, dureri de cap sau oboseală. Cu toate acestea, atâta timp cât luați doza recomandată și o luați cu alimente, șansele dumneavoastră de a experimenta aceste reacții adverse sunt mici.
Concluzii
După cum puteți vedea, suplimentarea cu CLA are o mulțime de beneficii, în special pentru cei care doresc să slăbească și să-și stimuleze metabolismul.
Luarea unui supliment cu CLA poate fi benefică pentru metabolism, pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, aceste schimbări sunt foarte mici dacă nu sunt combinate cu cele mai bune diete pentru pierderea în greutate și exerciții fizice. Nu vor anula efectele unui stil de viață nesănătos.
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?