Deși există o mulțime de opțiuni disponibile pentru micul dejun, majoritatea oamenilor aleg pâinea față de orice altceva, deoarece le economisește timp și le place cum are gustul. Este un element de bază în dietele multor oameni și, din fericire, există mai multe soiuri de pâine, cum ar fi albă, maro și multicereale.

Cu toate acestea, pâinea are o cantitate mare de carbohidrați și poate duce la acumularea de grăsime. Cu toate acestea, anumite soiuri de pâine pot ajuta de fapt la pierderea în greutate, în cazul în care sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și sunt făcute din cereale rafinate.

Care este cea mai bună pâine care trebuie consumată pentru pierderea în greutate

Pâine neagră

Pâinea neagră este mai bună în comparație cu pâinea albă. Ar trebui să optați pentru pâine neagră care conține grâu integral, deoarece are un gust mai bun și are multe avantaje nutriționale. Pâinea brună este bogată în fibre, vitamine și minerale. Deci, aceasta poate fi inclusă pe lista celor mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

Acești nutrienți ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge, la normalizarea mișcărilor intestinale și, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului. În plus, poate ajuta, de asemenea, la reducerea hipertensiunii arteriale, a riscului de accident vascular cerebral, a tulburărilor gastrointestinale și a obezității. În plus, are mai puține calorii per felie. Deci, cu siguranță, dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți alege să mâncați pâine neagră, dar asigurați-vă că urmați controlul porțiilor.

Multicereale

Pâinea multicereală conține cereale precum grâu, orz, mălai, ovăz, hrișcă, in și mei. Are un conținut ridicat de fibre și nutrienți care provin din varietatea de cereale din ea. Prin urmare, aceasta este ideală pentru persoanele care țin la greutatea lor, deoarece conținutul ridicat de fibre îi va ajuta să se simtă plini pentru perioade mai lungi și să limiteze supraalimentarea.

Consumați aceste tipuri de pâine, dacă chiar simțiți nevoia de a consuma pâine, în loc de pâine albă, și combinați consumul lor cu practicarea exerciților fizice pentru pierderea în greutate.

Concluzii

Indiferent de tipul de pâine pe care îl alegeți dintre cele de mai sus, doar consumul acestora nu poate promova scăderea în greutate. În schimb, includeți aceste tipuri de pâine în planuri dietetice pentru pierderea în greutate și executați exerciții fizice pentru un mai bun control al greutății.

Referințe

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7333014/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310957/