• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Care este pâinea cea mai bună pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 22, 2022

pâinea pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Care este cea mai bună pâine care trebuie consumată pentru pierderea în greutate
    • 1.1 Pâine neagră
    • 1.2 Multicereale
  • 2 Concluzii

Deși există o mulțime de opțiuni disponibile pentru micul dejun, majoritatea oamenilor aleg pâinea față de orice altceva, deoarece le economisește timp și le place cum are gustul. Este un element de bază în dietele multor oameni și, din fericire, există mai multe soiuri de pâine, cum ar fi albă, maro și multicereale.

Cu toate acestea, pâinea are o cantitate mare de carbohidrați și poate duce la acumularea de grăsime. Cu toate acestea, anumite soiuri de pâine pot ajuta de fapt la pierderea în greutate, în cazul în care sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și sunt făcute din cereale rafinate.

A se vedea și: Este posibil să slăbiti mâncând hummus

Care este cea mai bună pâine care trebuie consumată pentru pierderea în greutate

Pâine neagră

Pâinea neagră este mai bună în comparație cu pâinea albă. Ar trebui să optați pentru pâine neagră care conține grâu integral, deoarece are un gust mai bun și are multe avantaje nutriționale. Pâinea brună este bogată în fibre, vitamine și minerale. Deci, aceasta poate fi inclusă pe lista celor mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

Acești nutrienți ajută la controlul nivelului de glucoză din sânge, la normalizarea mișcărilor intestinale și, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului. În plus, poate ajuta, de asemenea, la reducerea hipertensiunii arteriale, a riscului de accident vascular cerebral, a tulburărilor gastrointestinale și a obezității. În plus, are mai puține calorii per felie. Deci, cu siguranță, dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți alege să mâncați pâine neagră, dar asigurați-vă că urmați controlul porțiilor.

Multicereale

Pâinea multicereală conține cereale precum grâu, orz, mălai, ovăz, hrișcă, in și mei. Are un conținut ridicat de fibre și nutrienți care provin din varietatea de cereale din ea. Prin urmare, aceasta este ideală pentru persoanele care țin la greutatea lor, deoarece conținutul ridicat de fibre îi va ajuta să se simtă plini pentru perioade mai lungi și să limiteze supraalimentarea.

Consumați aceste tipuri de pâine, dacă chiar simțiți nevoia de a consuma pâine, în loc de pâine albă, și combinați consumul lor cu practicarea exerciților fizice pentru pierderea în greutate.

Concluzii

Indiferent de tipul de pâine pe care îl alegeți dintre cele de mai sus, doar consumul acestora nu poate promova scăderea în greutate. În schimb, includeți aceste tipuri de pâine în planuri dietetice pentru pierderea în greutate și executați exerciții fizice pentru un mai bun control al greutății.

A se vedea și: Cum să mănâncă semințele de in pentru a pierde în greutate

Referințe

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7333014/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310957/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

apă de detoxifiere pentru pierderea în greutate

Cum se prepară apa de detoxifiere pentru pierderea în greutate?

opri caderea parului din cauza pierderii in greutate

Cum se poate opri căderea părului din cauza slăbitului

medic pentru slabit

La ce tip de medic ar trebui să merg pentru pierderea în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org