Cartofii sunt un aliment extrem de sănătos care a susținut civilizațiile de mii de ani. Oamenii au trăit și au prosperat cu o dietă cu în principal cartofi, cartofi dulci, tuberculi sau amidon.
Umilul cartof este adesea defăimat ca fiind „precum mâncatul zahărului”, dar cartofii conțin vitamine, minerale și amidon sănătos care oferă energie. Au fibre care le fac să se umple.
De fapt, studiile arată că cartofii fierți sunt alimentul cel mai sățios care oferă ore de satisfacție.
Gândiți-vă la alimentele confortabile de care vă bucurați. Pentru mulți oameni, piureul de cartofi, cartofii copți și cartofii dulci sunt pe listă. Vestea bună este că poți mânca acele alimente, atunci când sunt preparate corect, și totuși să slăbești.
Deci, cartofii pot fi adăugați cu ușurință într-un plan de dietă pentru slăbit.
Tabel de conținut
Cum se pot găti cartofii pentru pierderea în greutate
Copți sau prăjiți. Ințepați cartofii cu furculița de câteva ori și dați-i la cuptor pe o tavă de copt. Nu adăugați nimic la ei, nici nu este nevoie, pentru că vor ieși delicioși chiar și simpli!
Prăjiți la aer. Friteuza cu aer face cartofi deliciosi care sunt crocanți la exterior si moi si cremosi in interior.
Fierți. S-a dovedit că, cartofii fierți sunt cel mai sățios aliment pe care îl puteți mânca. Fierbeți cartofi albi, galbeni și roșii și savurați-i în timpul săptămânii.
În supe, tocane. Cartofii capătă bine arome, ceea ce îi face un plus delicios la supe, tocane. Imediat înainte de a servi supele, puteți scoate câteva bucăți de cartofi fierți, să-i zdrobiți și să-i le adăugați înapoi în supă. Acest lucru face supa cremoasă și groasă, fără a fi nevoie de produse lactate.
Piure. Da, piureul de cartofi poate fi delicios fără a adăuga unt și smântână.
Salată. Fierbeți cartofii, tăiați-i în bucățele mici și adăugați-i la o salată proaspătă. Ba chiar mai mult, cu un plan de antrenament bine pus la punct și o salată sățioasă veți da jos din grăsimea încăpățânată de pe abdomen!
Concluzii
Mulți dintre noi sunt obișnuiți să gătească și să servească cartofi cu grăsime adăugată, cum ar fi uleiul și untul, dar nu sunt necesare pentru a savura cartofii în moduri delicioase.
Majoritatea persoanelor supraponderale trebuie să reducă grăsimile!
Putem afirma astfel despre cartofi că se încadrează cu usurința în lista alimentelor care, dacă sunt consumate cu moderație, pot ajuta în procesul de slăbire.
Referințe
Leave a Reply