Insulina este un hormon pe care organismul îl produce pentru a absorbi zahărul sau glucoza din alimentele pe care le consumăm. Insulina transformă zahărul în energie care alimentează creierul, mușchii și restul corpului.
Dacă aveți diabet, corpul dumneavoastră fie nu produce suficientă insulină, fie nu poate folosi eficient insulina pe care o produce. Ca rezultat, zahărul rămâne în sânge în loc să fie transformat în energie, iar glicemia crește.
Deoarece zahărul rămâne în sânge, corpul nu primește combustibilul de care are nevoie. Ca urmare, începe să ardă grăsimile și mușchii pentru energie, ceea ce poate duce la o pierdere inexplicabilă în greutate. Aceste persoane nu țin niciun fel de dietă, nu își numără caloriile pe care le mănâncă într-o zi, nu fac activități fizice și pierd in greutate.
Care sunt metodele de oprire a pierderii în greutate în diabet
- Ar putea fi mai ușor să mancați mese și gustări mai mici – acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă creșteți apetitul.
- Folosiți produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi lapte, smântână, brânză și iaurt, care pot fi adăugate la mese sau folosite ca o gustare. De exemplu, puteți rade brânza în supe sau preparate cu paste sau puteți adăuga o lingură de smântână în terci sau budincă de orez.
- Adăugați grăsimi nesaturate în mâncare. Uleiurile vegetale precum cel de măsline, rapiță sau floarea soarelui pot fi folosite pentru a găti mâncăruri sau în dressing-uri.
- Alte grăsimi sănătoase provin din avocado, nuci și semințe, care fac gustări bune.
- Serviți legumele cu brânză tartinată sau rasă.
- Adăugați smântână sau lapte plin de grăsime la alimente precum piure de cartofi sau supe.
- Beți băuturi hrănitoare cu lapte.
- Adăugați lapte praf la cereale.
- Poate ați auzit de suplimente nutritive. Acestea pot fi utile unor persoane cărora le este greu să se îngrașe sau care au un apetit scăzut.
- Practicați activități sportive care să includă antrenamente cu greutăți. Dar nu mă vor face antrenamentele să slăbesc? Înafara de faptul că veți arde mai multe calorii, veți fi nevoit să consumați mai multe calorii pentru a susține antrenamentele intense și pentru că după acestea apetitul va fi crescut.
Concluzii
Dacă aveți diabet și sunteți subponderal sau aveți probleme cu apetitul, este important să mâncați alimentele care vă plac, mai degrabă decât să fiți prea restrictiv cu dieta.
Deci, până când vă reglați apetitul și indicele de masă corporală, poate ar fi bine să nu va angajați la planuri alimentare pentru persoanele obeze.
Acest lucru poate însemna consumul de alimente care sunt mai bogate în grăsimi și calorii.
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?