• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Cum să mănâncă semințele de in pentru a pierde în greutate

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 22, 2022

semințe de in pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Cum se pot mânca semințele de in pentru pierderea în greutate
  • 2 Concluzii

Semințele de in conțin lignani, compuși vegetali care au atât antioxidanți, cât și compuși similari hormonului estrogen.

Din acest motiv, semințele de in sunt cercetate ca un posibil luptător împotriva cancerului, cu rezultate mixte.

La femei, cercetătorii analizează modul în care semințele de in și alți lignani pot încetini cancerul de sân și alte tipuri de cancer care depind de estrogen.

Aceasta înseamnă că semințele de in ar putea fi deosebit de bune pentru femei după menopauză.

Potrivit unor studii, semințele de in sunt legate de un risc mai scăzut de cancer de prostată la bărbați.

Adăugarea semințelor de in la cele mai bune planuri dietetice pentru pierderea în greutate este un câștig!

A se vedea și: Care este pâinea cea mai bună pentru pierderea în greutate

Cum se pot mânca semințele de in pentru pierderea în greutate

Cel mai bun mod de a obține beneficiile semințelor de in este să le consumați măcinate în loc de întregi.

Acest lucru se datorează faptului că semințele întregi vor trece prin tractul digestiv fără ca acesta să le poată descompune și extrage nutrienții, așa că veți pierde beneficiile.

Măcinarea lor proaspătă acasă este cea mai bună opțiune.

În acest fel, nutrienții pe care îi eliberați nu vor fi expuși la oxigen pentru o perioadă lungă de timp. Cu cât grăsimile polinesaturate sănătoase sunt expuse mai mult timp la oxigen, cu atât sunt mai puțin puternice.

Le puteți măcina cu ușurință într-o râșniță de cafea sau cu un robot de bucătărie mic. Dacă faceți un smoothie, puteți adăuga semințele de in pentru a pierde în greutate.

Dacă sunteți cu adevărat presat de timp, puteți oricând să cumpărați semințe de in premăcinate pentru pierderea în greutate.

Beți întotdeauna multă apă când mâncați semințe de in pentru a pierde în greutate. Unul dintre beneficiile sale majore este că vă oferă o mulțime de fibre (ceea ce este grozav pentru pierderea în greutate!), dar este nevoie de apă pentru ca ele să se miște eficient prin sistemul dumneavoastră digestiv și pentru a-și face treaba.

Semințele de in sunt, de asemenea, componente în unele dintre cele mai bune pastile pentru slăbit!

Concluzii

Fie că vreți să va faceți un smoothie sau să faceți o supă cremă la care să adăugați minunatele semințe, semințele de în vor fi aliatul dumneavoastră în lupta cu kilogramele în plus!

De asemenea, pe lângă includerea semințelor de in în dieta dumneavoastră, practicați cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate pentru rezultate excelente!

A se vedea și: De ce glutenul este rău pentru pierderea în greutate?

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

stres pierderea în greutate

De ce stresul cauzează pierderea în greutate?

omega 3 pierdere în greutate

Cât de mult omega-3 trebuie consumat pe zi pentru pierderea în greutate

frunze de mentă pentru pierderea în greutate

Cum se folosesc frunzele de mentă pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org