Semințele de in conțin lignani, compuși vegetali care au atât antioxidanți, cât și compuși similari hormonului estrogen.
Din acest motiv, semințele de in sunt cercetate ca un posibil luptător împotriva cancerului, cu rezultate mixte.
La femei, cercetătorii analizează modul în care semințele de in și alți lignani pot încetini cancerul de sân și alte tipuri de cancer care depind de estrogen.
Aceasta înseamnă că semințele de in ar putea fi deosebit de bune pentru femei după menopauză.
Potrivit unor studii, semințele de in sunt legate de un risc mai scăzut de cancer de prostată la bărbați.
Adăugarea semințelor de in la cele mai bune planuri dietetice pentru pierderea în greutate este un câștig!
A se vedea și: Care este pâinea cea mai bună pentru pierderea în greutate
Cum se pot mânca semințele de in pentru pierderea în greutate
Cel mai bun mod de a obține beneficiile semințelor de in este să le consumați măcinate în loc de întregi.
Acest lucru se datorează faptului că semințele întregi vor trece prin tractul digestiv fără ca acesta să le poată descompune și extrage nutrienții, așa că veți pierde beneficiile.
Măcinarea lor proaspătă acasă este cea mai bună opțiune.
În acest fel, nutrienții pe care îi eliberați nu vor fi expuși la oxigen pentru o perioadă lungă de timp. Cu cât grăsimile polinesaturate sănătoase sunt expuse mai mult timp la oxigen, cu atât sunt mai puțin puternice.
Le puteți măcina cu ușurință într-o râșniță de cafea sau cu un robot de bucătărie mic. Dacă faceți un smoothie, puteți adăuga semințele de in pentru a pierde în greutate.
Dacă sunteți cu adevărat presat de timp, puteți oricând să cumpărați semințe de in premăcinate pentru pierderea în greutate.
Beți întotdeauna multă apă când mâncați semințe de in pentru a pierde în greutate. Unul dintre beneficiile sale majore este că vă oferă o mulțime de fibre (ceea ce este grozav pentru pierderea în greutate!), dar este nevoie de apă pentru ca ele să se miște eficient prin sistemul dumneavoastră digestiv și pentru a-și face treaba.
Semințele de in sunt, de asemenea, componente în unele dintre cele mai bune pastile pentru slăbit!
Concluzii
Fie că vreți să va faceți un smoothie sau să faceți o supă cremă la care să adăugați minunatele semințe, semințele de în vor fi aliatul dumneavoastră în lupta cu kilogramele în plus!
De asemenea, pe lângă includerea semințelor de in în dieta dumneavoastră, practicați cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate pentru rezultate excelente!
A se vedea și: De ce glutenul este rău pentru pierderea în greutate?
Faci un comentariu sau dai un răspuns?