Cum să faceți post intermitent pentru pierderea în greutate

Post intermitent – nu-i așa că asta este înfometare?

Nu. Postul diferă de înfometare într-un mod crucial: control. Foametea este absența involuntară a alimentelor pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate duce la suferințe severe sau chiar la moarte. Nu este nici deliberat, nici controlat.

Pe de altă parte, postul este evitarea voluntară a alimentelor din motive spirituale, de sănătate sau din alte motive. Este practicat de cineva care nu este subponderal și are suficientă grăsime corporală stocată pentru a trăi. Când este făcut corect, postul nu ar trebui să provoace suferință și cu siguranță niciodată moartea.

Mâncarea este ușor disponibilă, dar alegeți să nu o mâncați. Aceasta poate fi pentru orice perioadă de timp, de la câteva ore până la câteva zile sau – cu supraveghere medicală – chiar și o săptămână sau mai mult. Puteți începe un post în orice moment pe care îl alegeți și puteți încheia un post după bunul plac. Postul intermitent este o metodă excelentă de a pierde greutate rapid!

A se vedea și: Cât costă operația pentru slăbire

Cum se practică postul intermitent pentru pierderea în greutate

16:8

Acest mod de a face postul intermitent presupune un post zilnic de 16 ore. Uneori, aceasta este denumită și „fereastră” de mâncat de 8 ore. Se mănâncă toate mesele într-o perioadă de timp de 8 ore și se postește pentru restul de 16 ore. În general, acest lucru se face zilnic sau aproape zilnic.

20:4

Aceasta implică o fereastră de mâncat de 4 ore și un post de 20 de ore. De exemplu, s-ar putea să mâncați între orele 14:00 și 18:00 în fiecare zi și să postiți pentru celelalte 20 de ore. Aceasta ar presupune să mâncați fie o masă mare, fie două mese mai mici în această perioadă.

Posturi de 24 de ore

Acest mod de a face postul intermitent presupune postul de la cină la cină (sau de la prânz la prânz). Dacă luați cina în ziua 1, veți sări peste micul dejun și prânzul de a doua zi și veți mânca din nou cina în ziua a 2-a. Aceasta este cunoscută și ca „o masă pe zi”.

Indiferent de modul de a posti pe care îl alegeți, pentru a crește numărul de kilograme pe care îl slăbiți, puteți practica și cele mai bune exerciții pentru slăbit!

Concluzii

Postul intermitent mă va face să slăbesc?

Cel mai probabil.

Dacă aveți kilograme de slăbit, este extrem de probabil să slăbiți dacă nu mâncați.

În teorie, este posibil să mâncați mai mult după post, desigur, anulând greutatea pierdută.

Dar studiile arată în general că majoritatea oamenilor tind să mănânce semnificativ mai puțin în general dupa postul intermitent.

Ca o metodă ajutătoare la postul intermitent, puteți folosi întotdeauna cele mai bune pastile de slăbit!

A se vedea și: Cât timp durează să vedem rezultatele scăderii în greutate de la antrenament?