• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

De ce glutenul este rău pentru pierderea în greutate?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 22, 2022

gluten pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt efectele glutenului asupra pierderii în greutate
  • 2 Concluzii

Unii oameni constată că, atunci când în regimul lor dietetic pentru slăbit evită să mănânce alimente cu gluten, pierd în greutate și se simt mai bine. Oamenii mănâncă o mulțime de produse din grâu și 90 la sută dintre ele sunt cereale rafinate, care se găsesc în pâinea albă, deserturi, pizza și paste, de exemplu.

Când oamenii doresc să slăbească, deseori încep prin a reduce consumul de aceste alimente, înlocuindu-le cu alegeri mai nutritive. Ei pot scădea câteva kilograme și încep să se simtă mai bine ca urmare a unei diete mai sănătoase, dar o atribuie evitării glutenului, mai degrabă decât reducerii caloriilor goale din alimentele procesate. În lumina acestui fapt, pentru mulți oameni, renunțarea la gluten a devenit o strategie de dietă la modă.

A se vedea și: Cum să mănâncă semințele de in pentru a pierde în greutate

Care sunt efectele glutenului asupra pierderii în greutate

Nu doar consumul de gluten ne face mai grei. Când aveți o sensibilitate la gluten, hormonii scapă de sub control și asta duce apoi la inflamație și umflare.

Acest lucru vă face să nu pierdeți grăsimea pe care ar fi trebuit să o ardeți și, chiar dacă țineți o dietă faceți cele mai bune exerciții pentru slăbit, dacă există gluten acolo, nu pierdeți în greutate.

Unele reacții imune induse de alimente sunt întârziate. Aceste reacții nu sunt chiar atât de evidente sau imediate. Ele sunt numite reacții de hipersensibilitate întârziate. Aceste reacții la alimente pot provoca inflamații cronice. Se poate dezvolta în timp, provocând o deteriorare a tractului gastro-intestinal (intestin permeabil AKA permeabilitate intestinală).

Mulți au falsa impresie că boala celiacă este cea mai gravă manifestare a sensibilității la gluten. Nu este. Există aproximativ 190 de afecțiuni medicale pe care glutenul le poate cauza sau la care poate contribui. Boala celiacă este doar una dintre multele rezultate posibile pentru cei care mănâncă gluten.

Proteinele din gluten pot crea o reacție inflamatorie în aceste țesuturi care, în timp, duce la multe rezultate negative:

  • Dureri musculare
  • Atrofia musculara
  • Dureri articulare și artrită
  • Glutenul provoacă creșterea în greutate (creșterea grăsimii viscerale – AKA grăsimea abdominală)
  • Mobilitate restrânsă
  • Risc crescut de rănire la cei care încearcă să facă mișcare

Concluzii

Cu cât mâncăm mai multe cereale, cu atât eliberăm mai multă insulină. Cu cât eliberăm mai multă insulină, cu atât producem mai mult cortizol. Atât cortizolul, cât și insulina promovează depozitarea grăsimii abdominale. Glutenul determină creșterea în greutate.

Cu cât depozităm mai multă grăsime, cu atât avem mai puțină masă musculară proporțional cu greutatea corporală totală. Când se întâmplă acest lucru, avem tendința de a începe să dezvoltăm probleme degenerative cronice precum următoarele: îmbătrânire accelerată, artrită, boli de inimă, demență, cancer.

Renunțați la gluten și citiți despre cele mai bune metode de a pierde grăsimea de la nivel abdominal pentru o greutate sănătoasă și armonioasă!

A se vedea și: Cum se previn calculii biliari în timpul slăbitului

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5866307/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244676/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

Cum să mănânci pentru a pierde în greutate

Cât de des ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate?

evitați pielea flască după pierderea în greutate

Cum se poate evita pielea lasată după pierderea în greutate?

Cât-de-greutate-poți-slăbi-pe-keto

Câtă greutate poți pierde pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org