• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Ce este cel mai sănătos orez pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 22, 2022

orez pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Care orez este cel mai sănătos și potrivit pentru pierderea în greutate
    • 1.1 1. Orez alb
    • 1.2 2. Orez brun
    • 1.3 3. Orez Roșu
    • 1.4 4. Orez negru
  • 2 Concluzii

Orezul este digerat foarte repede, ceea ce poate cauza creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, deoarece este digerat rapid, ajungeți să simțiți din nou foamea la scurt timp după ce îl consumați, ceea ce poate adăuga calorii inutile.

Concluzia este că, ca orice alt ingredient, există avantaje și dezavantaje ale consumului de orez, dar când vine vorba de pierderea în greutate, două lucruri contează cel mai mult. Tipul de orez pe care îl consumați și dimensiunea porției pe care o consumați zilnic.

Deci, ce fel de orez este potrivit pentru regimurile de pierdere în greutate?

A se vedea și: Cum se pot echilibra hormonii pentru pierderea în greutate?

Care orez este cel mai sănătos și potrivit pentru pierderea în greutate

Tipuri de orez:

1. Orez alb

Acesta este poate cel mai nesănătos. Majoritatea nutrienților, mineralelor și fibrelor sunt îndepărtate în timpul prelucrării industriale. 100 de grame de orez alb vor avea aproximativ 150 de calorii (conform USDA). Orezul alb este un ingredient cu indice glicemic ridicat și, prin urmare, diabeticii ar trebui fie să-l evite, fie să-l consume în cantități limitate.

2. Orez brun

Acesta este soiul de orez bun pentru slăbit. Este plin de fibre alimentare care stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. 100 de grame de orez brun conțin aproximativ 111 calorii (conform USDA).

3. Orez Roșu

Această varietate de orez își capătă culoarea bogată dintr-un antioxidant numit antocianină. Se crede că compusul are proprietăți care pot ajuta la gestionarea greutății. Manganul prezent în orezul roșu ajută și la accelerarea metabolismului. O cană de orez roșu (o ceașcă este egală cu 250 de grame) conține aproximativ 216 calorii.

4. Orez negru

Orezul negru sau sălbatic conține micronutrienți precum acid folic, vitamina B6, zinc, fosfor și niacină. O cană de orez negru conține aproximativ 280 de calorii.

Căutați o modalitate bună de a pierde din grăsimea de la nivel abdominal? Urmați următoarele sfaturi despre gătitul și consumul orezului:

  1. Când luați masa în oraș, optați întotdeauna pentru orez simplu fiert sau aburit în loc de orez prăjit.
  2. Orezul este o formă incompletă de proteine ​​și trebuie consumat în combinație cu un aliment bogat în proteine ​​​​de origine animală sau vegetală.
  3. Înmuiați orezul înainte de gătit și spălați-l de 3-4 ori pentru a îndepărta tot amidonul.
  4. Adăugați legume bogate în fibre în bolul de orez pentru a face o masă sănătoasă pentru slăbit.

Concluzii

Orezul nu este un aliment de care trebuie să va feriți în momentul în care vreți să pierdeți în greutate. Consumat în cantități moderate are beneficii uimitoare pentru sănătate. Combinat cu exercițiul fizic poate fi răspunsul la întrebarea: “Cum pot pierde în greutate mai repede?”.

A se vedea și: Care lapte este cel mai bun pentru pierderea în greutate

Referințe

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336992/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5617070/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

Cum-să-începeți-dieta-keto

Cum să începeți dieta keto?

shake de proteine pentru pierderea în greutate

Când se bea shake-ul proteic pentru pierderea în greutate

matcha slim

Recenzie Matcha Slim: Cea mai bună băutură organică pentru pierderea în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org