• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Care nuci sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 22, 2022

nuci pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate
    • 1.1 Migdale
    • 1.2 Caju
    • 1.3 Nuci braziliene
    • 1.4 Fistic
  • 2 Concluzii

Nucile sunt hrana sănătoasă supremă. Bogate în proteine, bogate în grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați simpli, nucile sunt o metodă bună de a stimula organismul să ardă de grăsimile și să scape de kilogramele în plus rapid. În plus, reprezintă un plus incredibil de versatil în dieta dumneavoastră.

Când consumați nuci pentru pierderea în greutate, nu uitați să țineți cont de calorii. Nucile sunt un aliment incredibil de bogat în energie, ceea ce înseamnă că au o mulțime de nutrienți într-o dimensiune relativ mică.

Deși acest lucru înseamnă că obțineți o mulțime de beneficii nutriționale din nuci, înseamnă, de asemenea, că ingerarea unei porții uriașe de nuci ar putea adăuga calorii suplimentare la dieta dumneavoastră. Deci trebuie să aveți mare grijă la cantitatea de nuci pe care o consumați, iar prin asta trebuie înțeles că pentru a pierde în greutate trebuie să numărați caloriile fiecărei porții.

A se vedea și: Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Care sunt cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate

Migdale

Migdalele sunt considerate unul dintre „superalimentele” ale naturii pentru conținutul lor bogat de proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase pentru inimă. Acest lucru le face o completare excelentă la dieta dumneavoastră de slăbit.

De fapt, într-un studiu efectuat pe 65 de adulți supraponderali sau obezi, o dietă bogată în migdale a fost asociată cu o scădere în greutate mai mare, scăderea circumferinței taliei, scăderea grăsimii corporale și scăderea tensiunii arteriale sistolice.

Caju

O porție din aceste nuci (aproximativ 16 până la 18 nuci) conține 13 grame de grăsime și 5 grame de proteine. În plus, caju este o sursă excelentă de magneziu, cu o porție de 100 de grame (aproximativ o uncie) oferind 73% din valoarea zilnică recomandată de magneziu.

Nuci braziliene

Nucile de Brazilia au o textură și o aromă unică, care le face favoritele multora. Aceste nuci conțin acid palmitoleic și acid oleic benefic, care promovează un nivel sănătos de colesterol.

Fistic

Culoarea verde delicată și aroma unică a fisticului le fac să fie preferate pentru a le arunca în smoothie-uri, pentru a le adăuga la produse de patiserie sau pentru a le mânca pur și simplu ca o gustare. Fiecare porție de fistic conține 3 grame de fibre alimentare sau 12% din doza zilnică recomandată.

Concluzii

Consumate cu moderație, nucile sunt un superaliment ce poate fi punctul cheie al unei diete de pierdere în greutate. Fie că le presărați peste un fel principal, le folosiți ca garnitură sau pur și simplu le consumați ca o gustare între mesele principale, nucile pot fi aliatul dumneavoastră pentru pierderea în greutate!

A se vedea și: Este posibil să slăbiti mâncând hummus

Referințe

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400898/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6907795/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

apă de detoxifiere pentru pierderea în greutate

Cum se prepară apa de detoxifiere pentru pierderea în greutate?

cele mai bune pastile de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

depășiți platoul de pierdere în greutate

Cum să depășiți platoul de pierdere în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org