• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Nutriție
    • Alimente
    • Pierdere în greutate
      • Calculator de calorii
    • Diete sănătoase
      • Dieta keto
      • Dieta paleo
      • Dietă alcalină
      • Dietă balerina
      • Dietă cu ouă
      • Dieta daneză
      • Dieta fix la fix
      • Dieta disociată
      • Dieta dukan
      • Dieta indiană
      • Dieta mediteraneană
      • Dieta militară
    • Remedii naturiste
  • Sănătatea bărbaților
    • Mărirea penisului
    • Potență
    • Prostata
    • Testosteron
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Boli si afectiuni
    • Acnee
    • Diabet
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Hipertensiune arterială
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Negi
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
Home » Nutriție » Pierdere în greutate

Care nuci sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Verificat de Luminița Rotaru
Ultimul update: noiembrie 18, 2023

nuci pentru pierderea în greutate

Nucile sunt hrana sănătoasă supremă. Bogate în proteine, bogate în grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați simpli, nucile sunt o metodă bună de a stimula organismul să ardă de grăsimile și să scape de kilogramele în plus rapid. În plus, reprezintă un plus incredibil de versatil în dieta dumneavoastră.

Când consumați nuci pentru pierderea în greutate, nu uitați să țineți cont de calorii. Nucile sunt un aliment incredibil de bogat în energie, ceea ce înseamnă că au o mulțime de nutrienți într-o dimensiune relativ mică.

Deși acest lucru înseamnă că obțineți o mulțime de beneficii nutriționale din nuci, înseamnă, de asemenea, că ingerarea unei porții uriașe de nuci ar putea adăuga calorii suplimentare la dieta dumneavoastră. Deci trebuie să aveți mare grijă la cantitatea de nuci pe care o consumați, iar prin asta trebuie înțeles că pentru a pierde în greutate trebuie să numărați caloriile fiecărei porții.

cele mai bune pastile de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

Citește acum

A se vedea și: Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Tabel de conținut arată
1. Care sunt cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate
1.1. Migdale
1.2. Caju
1.3. Nuci braziliene
1.4. Fistic
2. Concluzii

Care sunt cele mai bune nuci pentru pierderea în greutate

Migdale

Migdalele sunt considerate unul dintre „superalimentele” ale naturii pentru conținutul lor bogat de proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase pentru inimă. Acest lucru le face o completare excelentă la dieta dumneavoastră de slăbit.

De fapt, într-un studiu efectuat pe 65 de adulți supraponderali sau obezi, o dietă bogată în migdale a fost asociată cu o scădere în greutate mai mare, scăderea circumferinței taliei, scăderea grăsimii corporale și scăderea tensiunii arteriale sistolice.

Caju

O porție din aceste nuci (aproximativ 16 până la 18 nuci) conține 13 grame de grăsime și 5 grame de proteine. În plus, caju este o sursă excelentă de magneziu, cu o porție de 100 de grame (aproximativ o uncie) oferind 73% din valoarea zilnică recomandată de magneziu.

Nuci braziliene

Nucile de Brazilia au o textură și o aromă unică, care le face favoritele multora. Aceste nuci conțin acid palmitoleic și acid oleic benefic, care promovează un nivel sănătos de colesterol.

Fistic

Culoarea verde delicată și aroma unică a fisticului le fac să fie preferate pentru a le arunca în smoothie-uri, pentru a le adăuga la produse de patiserie sau pentru a le mânca pur și simplu ca o gustare. Fiecare porție de fistic conține 3 grame de fibre alimentare sau 12% din doza zilnică recomandată.

Concluzii

Consumate cu moderație, nucile sunt un superaliment ce poate fi punctul cheie al unei diete de pierdere în greutate. Fie că le presărați peste un fel principal, le folosiți ca garnitură sau pur și simplu le consumați ca o gustare între mesele principale, nucile pot fi aliatul dumneavoastră pentru pierderea în greutate!

Pastile de slabit recomandate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

*Alegerea editorului

Piperinox
keto acties
fast burn extreme

Piperinox

Keto Actives

Fast Burn Extreme

5/5
4.5/5
4/5

Verifică prețul


Verifică prețul


Verifică prețul


A se vedea și: Este posibil să slăbiti mâncând hummus

Referințe

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400898/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6907795/
Melissa Mitri
Melissa Mitri

Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.

Facebook | Twitter | [email protected]

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.
Invalid email address
Promitem să nu vă trimitem spam. Vă puteți dezabona în orice moment.
Stai ca nu ai terminat! Trebuie să vă confirmați adresa de e-mail

Citește mai mult

vitamina d pentru pierderea în greutate

Câtă vitamina D este necesară pentru pierderea în greutate?

controlează foamea de pierdere în greutate

Cum se poate controla foamea pentru pierderea în greutate

proteine pentru pierderea în greutate

Care este cantitatea de proteine necesară pentru pierderea în greutate

apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Cum se prepară apa cu lămâie pentru pierderea în greutate

ulei de nucă de cocos pentru a pierde în greutate

Cum se mănâncă uleiul de cocos pentru a pierde în greutate

avocado pentru pierderea în greutate

Cum se poate pierde în greutate cu avocado

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Categorii

  • Nutriție
  • Diete sănătoase
  • Pierdere în greutate
  • Sănătatea bărbaților
  • Sănătatea femeilor
  • Boli si afectiuni

Navigare site

  • Blog
  • Despre
  • Contact
  • Publicitate

Linkuri utile

  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Precizări legale
  • Prezentarea afilierii
  • Accesibilitate
  • Sitemap

logo

CCCFoodPolicy este cel mai mare și de încredere furnizor de informații despre sănătate & recenzii autentice la diverse produse, care îți susține complet starea ta de bine.

Social media

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · CCCFoodPolicy.org

Verificat de Luminița Rotaru

luminitaDr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.

Notă:

Tot conținutul de pe pagina CCCFoodPolicy a fost verificat astfel încât să corespundă informațiilor medicale existente pe o anumită temă.

Avem o politică strictă în ceea ce privește sursele de procurare a informațiilor și facem trimitere doar la surse care au dovedit de-a lungul timpului că pot fi de încredere, la informații furnizate de diverse instituții de învățământ ori la studii științifice revizuite.

În cazul în care ai descoperit informații incorecte, învechite sau îndoielnice, nu ezita să ne contactezi.

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Invalid email address
Promitem să nu vă trimitem spam. Vă puteți dezabona în orice moment.
Vă mulțumim pentru abonare!