• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Ne scade joggingul testosteronul?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

jogging testosteron

Activitatea fizică zilnică este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră.

De la scădere în greutate, îmbunătățirea stării de spirit, a cogniției și memoriei, la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale sau infarct, sportul aduce un beneficiu major organismului,, crește calitatea vieții și o prelungește.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Tabel de conținut

  • 1 Cum îți poate fi afectat testosteronul dacă faci jogging?
  • 2 Concluzii

Cum îți poate fi afectat testosteronul dacă faci jogging?

Sporturile de intensitate mica sau medie (ex. ridicatul de greutăți, joggingul) stimulează producția de testosteron, în timp ce sporturile de intensitate mare (ex. alergatul pe distanțe mari- ultramaratoane) o inhibă.

Cu cât organismul este supus factorului stresor pe o durată mai mare de timp, cu atât crește producția de cortizol (hormonul stresului) ceea ce inhibă producția de testosteron.

În ceea ce privește creșterea producției de testosteron, studiile au arătat că nivelul de testosteron tinde să crească în primele 15 minute până la 1 oră după desfășurarea unui exercițiu iar ulterior să revină la nivelul de bază.

A se vedea și:

Dacă dorești să profiți de toate beneficiile unui nivel crescut de testosteron este foarte important să transformi sportul într-o rutină și să ții cont de câțiva factori:

  1. Greutatea- cu cât nivelul de grăsime corporală este mai scăzut cu atât nivelul de testosteron este mai ridicat.
  2. Vârsta- odată cu trecerea anilor, nivelul de testosteron scade. De aceea recomandăm minim 30 de minute de activitate fizică pe zi la care mai poți adăuga câteva suplimente naturale pentru creșterea testosteronului.
  3. Momentul zilei- nivelul testosteronului este cel mai ridicat dimineața iar înspre seară scade. De aceea, exercițiile fizice pe timpul serii sunt rețeta ideală pentru a avea un nivel optim de testosteron pe toată durata zilei.

Concluzii

Dacă nu te antrenezi pentru a alerga la maraton, poți să stai liniștit, testosteronul tău nu va avea de suferit.

Dar dacă vrei să te bucuri de beneficiile unui testosteron ridicat și să ai mai multă anduranță la turele tale de alergare nu ezita să încerci alimente, plante sau vitamine care îți pot crește testosteronul.

A se vedea și: Poate testosteronul scăzut să provoace urinare frecventă?

Referințe

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701485/
  2. https://www.webmd.com/men/features/exercise-and-testosterone

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

cipionat de testosteron

Care este diferența dintre testosteronul enantat și testosteronul cipionat?

omul care măsoară înălțimea

Creșterea testosteronului te face să fii mai înalt?

carne și testosteron

Vă afectează consumul de carne nivelul de testosteron?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org