• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Cum se face yoga pentru pierderea în greutate

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 22, 2022

yoga pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Cum se poate face yoga pentru pierderea în greutate
  • 2 Concluzii

Pierderea în greutate prin yoga sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. La suprafață, yoga pare opusul unui circuit rapid de antrenament cu intervale de mare intensitate (HIIT) sau al unui antrenament de haltere, cele două tipuri de exerciții recomandate de obicei pentru pierderea în greutate.

Un curs de yoga face corpul să se simtă complet diferit: împrospătat în loc de obosit, flexibil în loc de dureros. Este bun chiar și pentru sănătatea mintală, ajutându-ne să facem față stresului și anxietății.

HIIT, haltere și cardio sunt distractive și eficiente pentru pierderea în greutate, dar nici nu sunt pentru toată lumea. Dacă yoga sună mai atrăgător și pierderea în greutate este scopul, este firesc să vă întrebați dacă practica zilnică vă poate ajuta să scăpați de kilograme.

A se vedea și: Cum să va recăpătați sânii după pierderea în greutate?

Cum se poate face yoga pentru pierderea în greutate

Dacă sunteți în căutarea unei arderi, rapide, pure de calorii și grăsime, vinyasa yoga în ritm rapid este practica pe care o alegeți. O clasă bună de Vinyasa vă va conduce printr-o varietate de mișcări, cu accent pe integrarea core-ului și a suportării greutăților pe mâini și picioare.

Imaginați-vă un flux clasic de la scândura la împingerea tricepsului – aveți o arsură la nivelul nucleului, vă lucrați tricepșii, apoi vă folosiți brațele pentru a vă menține greutatea corporală în timp ce vă întindeți. Acest tip de mișcare de purtare a greutății crește ritmul cardiac și construiește mușchii.

Power yoga este o altă alegere bună, deși este mai intensă și mai potrivită pentru persoanele care sunt deja în formă bună. În Power yoha, există mai puțină meditație și se concentrează mai mult pe pozițiile în picioare și pe mișcarea în ritm mai rapid. Inima va pompa și mai tare decât la un curs Vinyasa, ceea ce este o veste bună pentru pierderea în greutate.

O clasă de yoga mai blândă, cum ar fi Hatha, nu va arde atât de multe calorii. Dar poate aduce beneficii sănătății tale mintale și nivelului de stres și, în același timp, te poate ajuta să fii mai atent, toate acestea având, de asemenea, beneficii pentru pierderea în greutate.

Concluzii

Pentru cele mai bune rezultate de pierdere în greutate, se recomandă să faceți yoga de trei ori pe săptămână. Continuați să rămâneți activ și să obțineți ritmul cardiac și în celelalte trei până la patru zile, fie prin antrenamente cardio, haltere sau HIIT de 45 de minute până la o oră.

Eforturile de slăbire primesc un impuls atunci când urmați o dietă echilibrată și practicați yoga în mod religios.

A se vedea și: Cum poți pierde în greutate mâncând ciocolată

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5332914/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

keto-pastile

Când trebuie să luați pastile keto dimineața sau seara?

alimente de noapte pentru pierderea în greutate

Ce puteți mânca noaptea pentru a pierde în greutate

ulei de nucă de cocos pentru a pierde în greutate

Cum să mănâncă uleiul de cocos pentru a pierde în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org