• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Consumul de ouă mărește testosteronul la bărbați?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

ouă și testosteron

În timp ce albușurile sunt lăudate pentru proteine, majoritatea nutrienților dintr-un ou se află de fapt în gălbenuș. Ouăle sunt bogate în:

  1. Fosfor;
  2. Calciu;
  3. Potasiu;
  4. Magneziu;
  5. Cupru;
  6. Fier;
  7. Seleniu;
  8. Zinc.

Un studiu din revista Nutrients a arătat că gălbenușurile de ou pot ajuta bărbații care se luptă cu niveluri scăzute de testosteron.

Studiul a constatat că „prezența unor astfel de minerale și micronutrienți în ouă este destul de interesantă, deoarece o deficiență a unora dintre aceștia (Zn, Mg și Se) a fost asociată cu depresia și oboseala și dezvoltarea diferitelor patologii.

Deci, ce beneficii au ouăle asupra nivelurilor testosteronului? Hai să aflăm!

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Tabel de conținut

  • 1 Poate consumul de ouă să mărească nivelurile de testosteron?
  • 2 Cât de multe ouă trebuie să consumați?
  • 3 Concluzii

Poate consumul de ouă să mărească nivelurile de testosteron?

Testosteronul este sintetizat din colesterol și, ca atare, alimentele care conțin colesterol sunt o bună sursă de elemente pentru creșterea secretiei de testosteron.

Ouăle sunt o sursă de colesterol pur, nemodificat, iar un studiu recent a arătat că excesul de colesterol din ouă nu este la fel de dăunător pe cât se credea anterior. Așa că faceți provizii de ouă, pentru ca sunt un aliment care sporesc testosteronul.

A se vedea și: Creșterea testosteronului te face să fii mai înalt?

Cât de multe ouă trebuie să consumați?

Va puteți începe ziua pregătind 3-4 ouă întregi gătite în ulei de măsline sau spray de gătit care nu conține grăsimi. Cantitatea de ouă pe care le consumați va depinde și de obiectivele dumneavoastră, de greutatea corporală, masa musculara și așa mai departe.

Concluzii

Ouăle sunt o sursă fantastică de proteine, colesterol, vitamina D și omega-3, toate acestea ajutând la producerea de testosteron. Ouăle sunt ingrediente foarte versatile și nu numai că ajută la creșterea nivelului de testosteron, dar proteinele din ele ajută la dezvoltarea mușchilor, un beneficiu al testosteronului crescut.

Dacă obiectivul dumneavoastră este creșterea nivelului de testosteron, atunci ouăle sunt un aliment care nu trebuie să lipsească din alimentația dumneavoastră.

A se vedea și: Crește antrenatul picioarelor nivelul de testosteron?

Referințe

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950136/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

încredere în sine și testosteron

Există vreo legătură între testosteron și încrederea în sine?

testosteron

Cum opresc testosteronul să se transforme în DHT

sauna testosteron

Sauna scade testosteronul?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org