• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Este adevărat faptul că unele nuci îți pot scădea nivelul de testosteron?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

nuci testosteron

În cazul în care nucile se regăsesc pe lista ta de alimente preferate, vei fi încântat să afli că numeroase studii au arătat că acestea au efecte benefice atât la nivel cardiovascular cât și la nivelul sistemului nervos.

Pe lângă asta, nucile conțin o mare cantitate de fibre, vitamine și minerale, transformându-l astfel într-un super-aliment. Dar sunt oare nucile la fel de bune și pentru hormonii tăi?

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Tabel de conținut

  • 1 Pot unele nuci să îți scadă testosteronul?
  • 2 Există nuci care să îți crească testosteronul?
  • 3 Concluzii

Pot unele nuci să îți scadă testosteronul?

La nivelul organismului, testosteronul circulă sub două forme: 2% liber și 98% legat de o proteină (SHGB sau albumină). Forma liberă, poate fi utilizată pentru procesele de sinteză de la nivelul corpului, pe când cea legată, nu.

Nucile bogate în acizi grași polinesaturați, precum migdalele, arahidele sau fisticul, pot crește nivelul de SHGB cu 10-20%, lucru ce reduce în schimb cantitatea de testosteron liber și inerent biodisponibilitatea acestuia la nivelul țesuturilor.

Știm de asemenea cât de important este colesterolul pentru un nivel optim de testosteron. Din păcate, nucile conțin cantități foarte mari de fitosteroli, ce reduc cantitatea de colesterol și implicit testosteronul.

Totodată studiile arată că unele nuci pot determina stres oxidativ la nivel testicular, ce determină din nou, scăderea cantiății de testosteron sintetizat.

A se vedea și: Este adevărat că nivelurile mai ridicate de testosteron îi fac pe bărbați mai excitați?

Există nuci care să îți crească testosteronul?

Din fericire, DA. Nucile de Brazilia, nucile Macadamia sau nucile Tigru, sunt opțiuni bune pentru o creștere naturală a nivelului de testosteron întrucât conțin cantități mari de zinc, seleniu, boron, magneziu și alte minerale foarte importante pentru sinteza acestuia.

Concluzii

Dacă ai greutatea sub control iar consumul alcoolul sau fumatul nu îți sunt obiceiuri familiare, probabil ai deja un nivel optim de testosteron.

Dar cum niciodată nu poți avea prea mult dintr-un lucru bun, încearcă să eviți nucile bogate în grăsimi polinesaturate și să crești consumul de alimente pro-testosteron.

A se vedea și: Care sunt diferențele dintre testosteron și estradiol?

Referințe

  1. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-015-0851-9
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23641668/
  3. https://www.ijcmas.com/vol-4-7/Ridha%20H.%20Hussein%20and%20Seerwan%20A.%20Raheem.pdf

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

tatuaje și testosteron

Există vreo legătură între tatuaje și testosteron?

ciulin de lapte și testosteron

Scade ciulinul de lapte nivelurile de testosteron

barba si testosteronul

Cum pot crește nivelul de testosteron în mod natural pentru a stimula creșterea bărbii

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org