• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Scade alergatul nivelurile de testosteron?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

alergare și testosteron

Bărbații au nevoie de testosteron pentru a-și menține oasele puternice. Din acest motiv, nivelurile cronice scăzute ale hormonului sexual i-ar putea expune unui risc mai mare de fracturi de stres.

Poate cel mai important, testosteronul crescut ajută la creșterea numărului de celule roșii din sânge, ceea ce are un impact direct asupra performanței de rulare.

Cu cât aveți mai multe celule roșii din sânge, cu atât puteți transporta mai mult oxigen către mușchi și cu atât puteți alerga mai mult înainte de a trebui să încetiniți sau să vă opriți.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Să vedem cum afectează alergatul testosteronul:

Tabel de conținut

  • 1 Are legătură alergatul cu nivelurile scăzute de testosteron?
  • 2 Care sunt semnele supraantrenamentului
  • 3 Concluzii

Are legătură alergatul cu nivelurile scăzute de testosteron?

Alergatul (sau orice alt sport de rezistență) poate provoca o ușoară scădere a nivelului de testosteron, dar de obicei nu este suficientă pentru a provoca probleme de sănătate sau o scădere a performanței. Nivelurile cronice scăzute de testosteron sunt rezultatul supraantrenamentului.

Un studiu din 2018 a constatat că un procent mic de bărbați care participă la antrenamente regulate de anduranță (aproximativ 15-25%) au niveluri scăzute de testosteron în repaus. Majoritatea acestor bărbați au o deficiență de testosteron, dar se află doar la extrema inferioară a ceea ce poate fi considerat normal, nu este ceva patologic.

Alergatul pune mult stres pe corpul, mai ales atunci când are mult volum și intensitate. Sistemul endocrin (care produce și secretă toți hormonii) este deosebit de sensibil la stres, în special componentele responsabile de reproducere.

A se vedea și: Poate ceaiul verde să scadă testosteronul?

Care sunt semnele supraantrenamentului

Semnele de supraantrenament (și potențiala scădere a testosteronului) ar putea include probleme de somn, oboseală cronică, scăderea libidoului și, desigur, o scădere a performanței.

Testosteronul scăzut poate duce, de asemenea, la reducerea conținutului de minerale din oase. Pentru tinerii sportivi la vârstele lor de reproducere, nivelurile cronice scăzute de testosteron pentru o perioadă extinsă de timp pot afecta permanent fertilitatea.

Concluzii

Alergător vor avea niveluri diferite de testosteron. Doar pentru că partenerul de antrenament are niveluri mai ridicate de hormon sexual nu va însemna neapărat că va fi mai rapid decât, dar dacă aveți testosteron scăzut cronic, performanța poate avea de suferit.

Dacă bănuiți că aveți un nivel scăzut de testosteron, discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea acestuia. De asemenea, este înțelept să aruncați o privire serioasă asupra volumului de antrenament.

A se vedea și: Reduc semințele de in testosteronul?

Referințe

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1899423/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2675257/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

cele mai bune suplimente de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

fumând țigară și testosteron

Este adevărat că fumatul crește testosteronul?

barba si testosteronul

Cum pot crește nivelul de testosteron în mod natural pentru a stimula creșterea bărbii

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org