Cât timp durează să vedem rezultatele scăderii în greutate de la antrenament?

Dacă recompensele fizice (și vizuale) ale eforturilor nu sunt imediat evidente sau întârzie, asta ar putea fi suficient pentru a vă abate de pe drum.

Acesta este motivul pentru care a fi în formă – indiferent dacă asta înseamnă pierderea în greutate și obținerea mușchilor definiți sau posibilitatea de a urca scările fără a obosi – necesită un efort combinat.

Asta înseamnă că alături de schimbările dietetice trebuie să practicați și cele mai bune exerciții pentru slăbit.

Presupunând că primul curs de acțiune este să abordați modificările dietei, atât timp cât creați un deficit de calorii de aproximativ 500 (până la 1.500) de calorii pe zi, vă puteți aștepta să slăbiți de la 1 până la 2 kilograme în prima săptămâna.

Și cu cât veți continua să creșteți acel deficit, cu atât veți pierde mai multe kilograme.

Cât durează până când se văd rezultatele scăderii în greutate după antrenament

Este greu de dat un răspuns definitiv, deoarece depinde de mulți factori. Este posibil să slăbiți făcând exerciții fizice și neschimbându-vă dieta, deși nu va fi mult.

Veți observa o creștere a tonusului muscular și s-ar putea să observați o mică scădere a greutății, dar rezultatele antrenamentelor nu vor fi semnificative dacă acestea nu sunt combinate cu cele mai bune planuri dietetice pentru slăbit.

Apoi mai este problema că mulți oameni supraestimează cât de multe exerciții fizice fac și subestimează câte calorii consumă. Combinând asta cu faptul că exercițiile, în special cardio, tind să crească pofta de mâncare, iar rezultatele ar putea fi opusul a ceea ce v-ați dorit.

Cu toate acestea, s-ar putea să descoperiți că, chiar dacă faceți doar exerciții fizice și nu faceți nicio modificare în dieta dumneavoastră, este posibil să vedeți niște modificări ale structurii corporale în primele săptămâni.

Concluzii

Durează o perioada până când rezultatele unui stil de viață sănătos să înceapă să apară.

O dietă bine pusă la punct care va răspunde întrebării: câte calorii trebuie să consum pe zi pentru a pierde în greutate, alături de un program bine stabilit de antrenament, va duce inevitabil la modificarea structurii corporale a fiecărui individ.

În medie, persoanele care practică cele de mai sus afirmă că pot vedea rezultatele cu ochii lor după aproximativ o luna, dar prietenii apropiați văd schimbările din primele două săptămâni.

Referințe

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6027933/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/