• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Cât timp durează să vedem rezultatele scăderii în greutate de la antrenament?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 22, 2022

rezultate de pierdere în greutate din formare

Tabel de conținut

  • 1 Cât durează până când se văd rezultatele scăderii în greutate după antrenament
  • 2 Concluzii

Dacă recompensele fizice (și vizuale) ale eforturilor nu sunt imediat evidente sau întârzie, asta ar putea fi suficient pentru a vă abate de pe drum.

Acesta este motivul pentru care a fi în formă – indiferent dacă asta înseamnă pierderea în greutate și obținerea mușchilor definiți sau posibilitatea de a urca scările fără a obosi – necesită un efort combinat.

Asta înseamnă că alături de schimbările dietetice trebuie să practicați și cele mai bune exerciții pentru slăbit.

Presupunând că primul curs de acțiune este să abordați modificările dietei, atât timp cât creați un deficit de calorii de aproximativ 500 (până la 1.500) de calorii pe zi, vă puteți aștepta să slăbiți de la 1 până la 2 kilograme în prima săptămâna.

Și cu cât veți continua să creșteți acel deficit, cu atât veți pierde mai multe kilograme.

A se vedea și: Cum să faceți post intermitent pentru pierderea în greutate

Cât durează până când se văd rezultatele scăderii în greutate după antrenament

Este greu de dat un răspuns definitiv, deoarece depinde de mulți factori. Este posibil să slăbiți făcând exerciții fizice și neschimbându-vă dieta, deși nu va fi mult.

Veți observa o creștere a tonusului muscular și s-ar putea să observați o mică scădere a greutății, dar rezultatele antrenamentelor nu vor fi semnificative dacă acestea nu sunt combinate cu cele mai bune planuri dietetice pentru slăbit.

Apoi mai este problema că mulți oameni supraestimează cât de multe exerciții fizice fac și subestimează câte calorii consumă. Combinând asta cu faptul că exercițiile, în special cardio, tind să crească pofta de mâncare, iar rezultatele ar putea fi opusul a ceea ce v-ați dorit.

Cu toate acestea, s-ar putea să descoperiți că, chiar dacă faceți doar exerciții fizice și nu faceți nicio modificare în dieta dumneavoastră, este posibil să vedeți niște modificări ale structurii corporale în primele săptămâni.

Concluzii

Durează o perioada până când rezultatele unui stil de viață sănătos să înceapă să apară.

O dietă bine pusă la punct care va răspunde întrebării: câte calorii trebuie să consum pe zi pentru a pierde în greutate, alături de un program bine stabilit de antrenament, va duce inevitabil la modificarea structurii corporale a fiecărui individ.

În medie, persoanele care practică cele de mai sus afirmă că pot vedea rezultatele cu ochii lor după aproximativ o luna, dar prietenii apropiați văd schimbările din primele două săptămâni.

A se vedea și: De ce pierderea mea în greutate este atât de lentă

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6027933/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

Cât-de-greutate-poți-slăbi-pe-keto

Câtă greutate poți pierde pe keto?

previn calculii biliari în timpul slăbitului

Cum se previn calculii biliari în timpul slăbitului

ritmul cardiac ideal pentru pierderea în greutate

Care este ritmul cardiac ideal pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org