• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Cât ulei de șofrănel să luați pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update iunie 17, 2022

ulei de șofrănel pierderea în greutate

Tabel de conținut

  • 1 Cum se consumă uleiul de șofran pentru pierderea în greutate
  • 2 Concluzii

Semințele de șofran sunt folosite pentru a face ulei de șofran, care este o grăsime polinesaturată, potrivit Harvard Health. O grăsime polinesaturată este o grăsime esențială pe care corpul nu o poate produce, ceea ce înseamnă că trebuie să o obțineț din alimente.

Asociația Americană a Inimii (AHA) spune că grăsimile polinesaturate pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL din sânge, ceea ce este o veste excelentă pentru oricine este preocupat de riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă.

AHA subliniază, de asemenea, că grăsimile polinesaturate furnizează și grăsimi esențiale, cum ar fi acizii grași omega-6 și omega-3, uleiul de șofrănel fiind un acid gras omega-6. Poate fi șofrănelul una dintre acele ierburi care sunt benefice pentru pierderea în greutate? Să aflăm!

Clinica Mayo recomandă înlocuirea grăsimilor saturate cu alimente pe bază de plante care conțin acizi grași omega-6, cum ar fi uleiul de șofrănel. Când este consumat cu moderație, ei spun că poate ajuta la scăderea aportului de grăsimi saturate și poate fi benefic pentru inimă.

Iar beneficiile uleiului de șofrănel nu se termină aici: AHA listează uleiul de șofrănel drept una dintre recomandările sale pentru uleiul de gătit sănătos, putând fi inclus în diete care ajută la scăderea în greutate.

A se vedea și: Cum se poate pierde în greutate cu avocado

Cum se consumă uleiul de șofran pentru pierderea în greutate

Deoarece uleiul de șofrănel este un acid linoleic, este adesea considerat un produs de slăbire. Cu toate acestea, afirmațiile privind pierderea în greutate provin de la companii care modifică chimic acidul linoleic pentru a produce CLA.

Dar, ca sursă de hrană, uleiul de șofrănel nu este o sursă bună de CLA, așa că consumul de ulei de șofrănel pentru pierderea în greutate nu este calea de urmat. Mai degrabă exercițiu fizic frecvent împreună cu o dietă echilibrată este calea pentru a pierde în greutate.

Concluzii

Uleiul de șofrănel este o sursă bogată de acid linoleic, dar conține doar cantități minime de CLA (aproximativ 0,7 mg CLA/g). Chiar dacă CLA a fost demonstrat a fi benefic pentru pierderea în greutate, cantitatea pe care o conține uleiul de șofrănel este mică. Cele mai bune pastile dietetice conțin chiar și 4000mg de CLA, iar această cantitate este cea care cu adevărat ajută la pierderea in greutate.

A se vedea și: Care sunt cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate?

Referințe

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25329876/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

pierderea rapidă în greutate

Cum să slăbești rapid?

zahăr

Cât zahăr poți mânca pe keto?

meniul dietei keto

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org