• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Nutriție
    • Alimente
    • Pierdere în greutate
      • Calculator de calorii
    • Diete sănătoase
      • Dieta keto
      • Dieta paleo
      • Dietă alcalină
      • Dietă balerina
      • Dietă cu ouă
      • Dieta daneză
      • Dieta fix la fix
      • Dieta disociată
      • Dieta dukan
      • Dieta indiană
      • Dieta mediteraneană
      • Dieta militară
    • Remedii naturiste
  • Sănătatea bărbaților
    • Mărirea penisului
    • Potență
    • Prostata
    • Testosteron
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Boli si afectiuni
    • Acnee
    • Diabet
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Hipertensiune arterială
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Negi
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
Home » Nutriție » Pierdere în greutate

Ce legume sunt bune pentru pierderea în greutate?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Verificat de Luminița Rotaru
Ultimul update: noiembrie 18, 2023

legume pentru pierderea în greutate

Potrivit studiului longitudinal, consumul crescut de fructe și legume fără amidon este invers asociat cu modificarea greutății. .

Folosirea legumelor pentru pierderea în greutate este cu siguranță o idee inteligentă, deoarece acestea au un conținut scăzut de kilojouli/calorii și conțin vitamine și minerale, împreună cu un conținut ridicat de fibre și apă.

Nutriționiștii spun că au o densitate scăzută în kilojoule. Înseamnă literalmente că oferă volum mai mare în farfurie fără prea multe calorii, ajutând astfel foarte mult la pierderea în greutate, mai ales la nivel abdominal.

Înseamnă literalmente că aveți libertatea de a avea legume cu conținut scăzut de amidon pentru pierderea în greutate în cantitatea dorită, fără să vă simțiți vinovat că mâncați în exces și fără a vă face griji că vă sabotați planurile de dietă.

În plus, ele sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale.

În plus, cercetările arată că oamenii care mănâncă porții mari de fructe și legume pentru a pierde în greutate experimentează fericire, satisfacție și bunăstare.

cele mai bune pastile de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

Citește acum

A se vedea și: Cum se previn calculii biliari în timpul slăbitului

Tabel de conținut arată
1. Care sunt cele mai bune legume pentru pierderea în greutate
1.1. 1. Morcovi
1.2. 2. Ciuperci
1.3. 3. Castravete
1.4. 4. Țelina
1.5. 5. Conopida
1.6. 6. Legume cu frunze verzi
2. Concluzii
3. Pastile de slabit recomandate

Care sunt cele mai bune legume pentru pierderea în greutate

1. Morcovi

Pe lângă pierderea în greutate, consumul de morcovi vă menține pielea strălucitoare și vederea intactă, oprește pierderile de memorie, scade colesterolul și vă întărește sănătatea oaselor.

2. Ciuperci

Consumul de ciuperci scade riscul de obezitate, diabet și boli de inimă. De asemenea, se știe că posedă proprietăți anticancerigene.

3. Castravete

Castraveții susțin tractul digestiv și ajută la curățarea ficatului prin eliminarea toxinelor acumulate.

4. Țelina

Țelina conține vitamine care acționează împotriva obezității și vă ajută să slăbiți mai repede.

5. Conopida

Una dintre legumele versatile disponibile pe piață care poate fi inclusă în planurile dietetice pentru pierderea în greutate, care poate fi preparată sub diferite forme, cum ar fi supe, salate, poate fi făcută piure și chiar combinată cu alte legume precum mazăre, morcovi, ceapă, printre altele.

6. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul, mărarul, salata ne oferă o mulțime de beta-caroten împreună cu vitaminele A, C, E și chiar calciu.

Ele sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind o sursă bogată de potasiu și magneziu.

Concluzii

Un alt factor care se adaugă la avantajul folosirii legumelor pentru pierderea în greutate este că există tendința de a mesteca mai mult, ceea ce duce la un nivel mai mare de sațietate și este în principal responsabil pentru succesul în pierderea în greutate.

Potrivit studiilor, atunci când alimentele sunt mestecate mai mult decât de obicei, funcționarea hormonilor intestinali legați de foame se îmbunătățește și ea.

Pastile de slabit recomandate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

*Alegerea editorului

Piperinox
keto acties
fast burn extreme

Piperinox

Keto Actives

Fast Burn Extreme

5/5
4.5/5
4/5

Verifică prețul


Verifică prețul


Verifică prețul


A se vedea și: Cum să folosiți mierea și lămâia pentru pierderea în greutate

Referințe
  • https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150922150040.htm
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27400354/
Melissa Mitri
Melissa Mitri

Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.

Facebook | Twitter | [email protected]

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.
Invalid email address
Promitem să nu vă trimitem spam. Vă puteți dezabona în orice moment.
Stai ca nu ai terminat! Trebuie să vă confirmați adresa de e-mail

Citește mai mult

reduslim

Recenzie Reduslim: Șansa naturii oferită celor care se confruntă cu excesul ponderal?

legume pentru pierderea în greutate

Ce legume sunt bune pentru pierderea în greutate?

pastile keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

depășiți platoul de pierdere în greutate

Cum să depășiți platoul de pierdere în greutate?

omega 3 pierdere în greutate

Cât de mult omega-3 trebuie consumat pe zi pentru pierderea în greutate

pâinea pierderea în greutate

Care este pâinea cea mai bună pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Categorii

  • Nutriție
  • Diete sănătoase
  • Pierdere în greutate
  • Sănătatea bărbaților
  • Sănătatea femeilor
  • Boli si afectiuni

Navigare site

  • Blog
  • Despre
  • Contact
  • Publicitate

Linkuri utile

  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Precizări legale
  • Prezentarea afilierii
  • Accesibilitate
  • Sitemap

logo

CCCFoodPolicy este cel mai mare și de încredere furnizor de informații despre sănătate & recenzii autentice la diverse produse, care îți susține complet starea ta de bine.

Social media

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · CCCFoodPolicy.org

Verificat de Luminița Rotaru

luminitaDr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.

Notă:

Tot conținutul de pe pagina CCCFoodPolicy a fost verificat astfel încât să corespundă informațiilor medicale existente pe o anumită temă.

Avem o politică strictă în ceea ce privește sursele de procurare a informațiilor și facem trimitere doar la surse care au dovedit de-a lungul timpului că pot fi de încredere, la informații furnizate de diverse instituții de învățământ ori la studii științifice revizuite.

În cazul în care ai descoperit informații incorecte, învechite sau îndoielnice, nu ezita să ne contactezi.

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Invalid email address
Promitem să nu vă trimitem spam. Vă puteți dezabona în orice moment.
Vă mulțumim pentru abonare!