• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate

Ce legume sunt bune pentru pierderea în greutate?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 22, 2022

zayıflamak için sebzeler

Potrivit studiului longitudinal, consumul crescut de fructe și legume fără amidon este invers asociat cu modificarea greutății. .

Folosirea legumelor pentru pierderea în greutate este cu siguranță o idee inteligentă, deoarece acestea au un conținut scăzut de kilojouli/calorii și conțin vitamine și minerale, împreună cu un conținut ridicat de fibre și apă.

Nutriționiștii spun că au o densitate scăzută în kilojoule. Înseamnă literalmente că oferă volum mai mare în farfurie fără prea multe calorii, ajutând astfel foarte mult la pierderea în greutate, mai ales la nivel abdominal.

Înseamnă literalmente că aveți libertatea de a avea legume cu conținut scăzut de amidon pentru pierderea în greutate în cantitatea dorită, fără să vă simțiți vinovat că mâncați în exces și fără a vă face griji că vă sabotați planurile de dietă.

În plus, ele sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale.

În plus, cercetările arată că oamenii care mănâncă porții mari de fructe și legume pentru a pierde în greutate experimentează fericire, satisfacție și bunăstare.

A se vedea și: Cum se previn calculii biliari în timpul slăbitului

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt cele mai bune legume pentru pierderea în greutate
    • 1.1 1. Morcovi
    • 1.2 2. Ciuperci
    • 1.3 3. Castravete
    • 1.4 4. Țelina
    • 1.5 5. Conopida
    • 1.6 6. Legume cu frunze verzi
  • 2 Concluzii

Care sunt cele mai bune legume pentru pierderea în greutate

1. Morcovi

Pe lângă pierderea în greutate, consumul de morcovi vă menține pielea strălucitoare și vederea intactă, oprește pierderile de memorie, scade colesterolul și vă întărește sănătatea oaselor.

2. Ciuperci

Consumul de ciuperci scade riscul de obezitate, diabet și boli de inimă. De asemenea, se știe că posedă proprietăți anticancerigene.

3. Castravete

Castraveții susțin tractul digestiv și ajută la curățarea ficatului prin eliminarea toxinelor acumulate.

4. Țelina

Țelina conține vitamine care acționează împotriva obezității și vă ajută să slăbiți mai repede.

5. Conopida

Una dintre legumele versatile disponibile pe piață care poate fi inclusă în planurile dietetice pentru pierderea în greutate, care poate fi preparată sub diferite forme, cum ar fi supe, salate, poate fi făcută piure și chiar combinată cu alte legume precum mazăre, morcovi, ceapă, printre altele.

6. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul, mărarul, salata ne oferă o mulțime de beta-caroten împreună cu vitaminele A, C, E și chiar calciu.

Ele sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind o sursă bogată de potasiu și magneziu.

Concluzii

Un alt factor care se adaugă la avantajul folosirii legumelor pentru pierderea în greutate este că există tendința de a mesteca mai mult, ceea ce duce la un nivel mai mare de sațietate și este în principal responsabil pentru succesul în pierderea în greutate.

Potrivit studiilor, atunci când alimentele sunt mestecate mai mult decât de obicei, funcționarea hormonilor intestinali legați de foame se îmbunătățește și ea.

A se vedea și: Cum să folosiți mierea și lămâia pentru pierderea în greutate

Referințe
  • https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150922150040.htm
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27400354/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

CLA pierderea în greutate

Cum se utilizează CLA pentru pierderea în greutate

otet de mere pentru a slabi

Cum pot bea oțet de mere pentru a pierde în greutate?

pierde grăsime burtă

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org