Menținerea nivelului corect de testosteron poate fi dificilă și este vorba doar de bărbați aici. Femeile sănătoase produc în fiecare zi până la 300 micrograme de testosteron în ovarele și glandele suprarenale.
La fel ca bărbații, femeile cu niveluri scăzute de testosteron se confruntă adesea cu oboseală cronică, probleme ale libidoului. Acesta este cu adevărat un hormon pe care toată lumea ar trebui să-l urmărească.
Dar orezul provoacă testosteron scăzut la bărbați? Citiți mai departe pentru a afla!
Consumul de orez scade nivelurile de testosteron?
Să vorbim despre glucide, pe care le conține orezul. Lucrurile pe care ar trebui să le evitați în mod regulat sunt:
- gluten,
- cereale în general (de exemplu, grâu, porumb, orz, orez alb).
S-a demonstrat că glutenul crește nivelul prolactinei la șoarecii masculi. Creșterea nivelului de prolactină la bărbați duce la tot felul de lucruri oribile: ginecomastie, inflamația ridicată și, cel mai rău dintre toate, nivelurile mai ridicate de prolactină s-au dovedit a reduce testosteronul.
Există, de asemenea, studii care arată că prolactina mai crescută nu este întotdeauna asociată cu niveluri mai scăzute de testosteron, dar cred că există suficiente dovezi pentru a evita glutenul numai din alte motive de sănătate.
S-a arătat că anumite alimente cresc intensitatea inflamației în organism. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că adesea aceste studii au loc la oameni bolnavi (de exemplu, cei afectați de boala celiacă, obezitate sau alte probleme intestinale). Unele studii arată că, consumul de cereale la persoanele sănătoase nu duce la inflamații.
Concluzii
Pâinea albă, pastele, orezul împreună cu produsele de patiserie și prăjiturile sunt cunoscute sub numele de carbohidrați rafinați. Carbohidrații rafinați sunt cei care sunt digerați rapid de organism, ducând la o eliberare rapidă de zahăr și o creștere a insulinei.
Carbohidrații rafinați și / sau zaharurile pot determina scăderea testosteronului, dar acest lucru este legat de creșterea potențială în greutate, spre deosebire de efectul imediat al consumului de carbohidrați rafinați.
Există numeroase alimente care cresc nivelurile de testosteron, dar carbohidrații nu sunt printre ele.
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?