• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Pot suplimentele BCAA să crească nivelul de testosteron?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

bcaa testosterone

Chiar dacă nu simți durere în timpul antrenamentelor tale, o sesiune intensă de ridicat greutăți, te va pune la pat în următoarele zile.

Acest fenomen este cunoscut sub numele de DOMS (febră musculară cu instalare întârziată).

Una dintre metodele de a contracara acest fenomen este sauna.

O altă metodă este reprezentată de administrarea de suplimente BCAA.

Acestea conțin 3 aminoacizi esențiali (leucină, valină și izoleucină) care nu numai că vor preveni instalarea DOMS dar vor crea condițiile perfecte pentru sinteza proteică.

Mai mult decât atât, suplimentele BCAA reduc degradarea musculară din timpul antrenamentelor intense.

Suplimentele BCAA ar merita consumate numai din aceste motive însă un nou studiu publicat în „Journal of Strength and Conditioning Research” a observat că BCAA-urile au efecte și asupra nivelurilor de cortizol și testosteron.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Tabel de conținut

  • 1 Ce efecte au BCAA-urile asupra testosteronului?
  • 2 Concluzii

Ce efecte au BCAA-urile asupra testosteronului?

Studiul desfășurat de „Ball State University”, Indiana, a implicat un grup de culturiști a căror dietă a fost suplimentată zilnic cu 6g de BCAA timp de 4 săptămâni.

În primele trei săptămâni grupul a consumat doar suplimentul urmând ca în a 4-a săptămână să adauge 4 antrenamente concomitent cu suplimentarea dietei.

Ce au observat cercetătorii este că la 12 ore după antrenament, nivelul de cortizol al grupului ce a consumat BCAA, a scăzut de 10 ori.

A se vedea și: Te face testosteronul mai nervos?

Când același grup s-a antrenat fără BCAA, nivelul de cortizol după 12 ore era de 1000% mai mare decât nivelul de bază.

Suplimentarea cu BCAA pare să fi fost un stimulent foarte bun și pentru testosteron. Nivelul acestuia a crescut cu 50% peste nivelul de bază.

Când același grup s-a antrenat fără BCAA nivelul de testosteron a scăzut cu 40% față de valoarea precedentă.

Concluzii

BCAA-urile sunt o soluție excelentă pentru cei ce caută să își ducă antrenamentele la următorul nivel, timp în care pot profita de o secreție mai mare de testosteron și de un nivel mai scăzut de cortizol.

A se vedea și: Cum te poate ucide prea mult testosteron?

Referințe

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300014/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30411393/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

părul corpului și testosteronul

Oamenii cu mai mult testosteron au mai mult păr de corp?

injectarea testosteronului

Care sunt alternativele mai sigure la injecțiile cu testosteron?

testosteron după vârstă

De ce scad nivelurile de testosteron cu vârsta?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org