• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Ce ar trebui să mănânc la micul dejun pentru a crește nivelul de testosteron?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

micul dejun testosteron

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, fiind atât principala sursă de energie cât și principala sursă de vitamine, minerale ce îți vor oferi o stare de bine pe tot parcursul zilei.

Iar beneficiile nu se opresc aici, există câteva alimente care îți pot stimula sinteza de hormoni androgeni. Citește în continuare pentru a afla mai multe.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt cele mai bune alimente de consumat la micul dejun pentru a crește nivelul de testosteron?
  • 2 Concluzii

Care sunt cele mai bune alimente de consumat la micul dejun pentru a crește nivelul de testosteron?

  1. Gălbenuș de ou

Ouăle sunt o mare sursă de proteine și grăsimi sănătoase. În plus, deoarece testosteronul este sintetizat din colesterol, ouăle sunt excelente pentru creșterea nivelului de testosteron.

Cu un conținut ridicat de grăsimi și proteine, acest aliment este plin de vitamine A, D și E, precum și de seleniu.

  1. Avocado

Cu 80% grăsimi, acesta este încărcat cu acizi grași esențiali, acid folic și o mulțime de vitamine și minerale, esențiali pentru sinteza testosteronului.

  1. Nuci

Un pumn de nuci este unul dintre cele mai rapide și fără efort mic dejunuri la care te poți gândi – în special pentru cineva care este mereu în mișcare.

Cu un conținut ridicat de zinc și magneziu – ambele importante pentru stimularea producției de testosteron.

A se vedea și: Poate creșterea nivelului de testosteron să producă acne?

  1. Rodie

Aceast fruct cu boabe viu colorate nu este doar dulce și gustos, ci și plin de nutrienți benefici pentru testosteron.

Un studiu a observat cum consumul de rodii a determinat o creștere cu 25% a testosteronului salivar precum și îmbunătățirea performanțelor sexuale ale participanților.

  1. Macrou

Acesta este bogat în vitamina D, are un bun echilibru între grăsimi și proteine și mai conține și puține calorii. Pe deasupra, conținutul său de Omega 3 este un bun stimulant al hormonului luteinizant, necesar secreției de testosteron.

Concluzii

Pentru un nivel optim de testosteron îți recomandăm în primul rând să nu sari peste micul dejun iar dacă poți adăuga măcar unul din alimentele de mai sus deja ești în avantaj.

A se vedea și: Crește avocado testosteronul?

Referințe

  1. https://www.healthline.com/health/low-testosterone/boosting-food

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

bcaa testosterone

Pot suplimentele BCAA să crească nivelul de testosteron?

semințe de in și testosteron

Reduc semințele de in testosteronul?

ciclism și testosteron

Poate ciclismul să crească nivelul de testosteron?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org