Ceaiul, în special ceaiul verde, a fost apreciat pentru capacitatea sa de a stimula metabolismul.
În timp ce ceaiul conține cofeină și catechine (antioxidanți naturali despre care se spune că măresc consumul de energie și ard grăsimile), cercetările arată rezultate mixte în ceea ce privește utilizarea ceaiului pentru pierderea în greutate și menținerea greutății.
O meta-analiză din 2009, publicată în Jurnalul Internațional de Obezitate, a legat catechinele din ceai de o scădere în greutate modestă de aproximativ trei kilograme pe parcursul a 12 săptămâni.
Cu toate acestea, un studiu de revizuire mai recent a constatat că, consumul de ceai verde nu a fost asociat cu o pierdere semnificativă în greutate.
Și, deoarece multe studii au folosit concentrații de catechine mult mai mari decât cele pe care le-ați obține din consumul de ceai verde, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține afirmațiile că ceaiul ajută la pierderea în greutate prin metabolism crescut.
Deci, ceaiul poate fi inclus în cele mai bune planuri dietetice pentru pierderea în greutate.
Tabel de conținut
Care sunt ceaiurile ce pot fi folosite pentru pierderea în greutate
Ceai Oolong
Ceaiul Oolong promovează termogeneza (deci corpul produce căldură din energie, arzând astfel mai multe calorii) și suprimă producția de noi celule adipoase.
Are același efect ca cele mai bune pastile de slăbit care se găsesc în momentul de față pe piață.
Un mic studiu japonez a constatat că timp de două ore după ce au băut ceai oolong, femeile au constatat că, consumul de energie în repaus a crescut cu 10%, în timp ce creșterea metabolismului a fost de numai 4% după ce au băut ceai verde.
Ceai negru
Ceaiul negru este de fapt făcut din aceeași plantă ca și ceaiul verde – diferența este că frunzele sunt expuse la aer pentru a declanșa fermentația.
Un studiu a constatat că peste trei luni, cei care au băut trei căni de ceai negru pe zi au avut mai puțină creștere în greutate și au redus circumferința taliei în comparație cu cei care au băut o băutură cu cofeină, care era lipsită de flavonoidele din ceai.
Ceai Rooibos
Rooibos este o plantă cultivată în Africa de Sud care poate fi preparată într-un ceai delicios, fără cofeină.
Studiile pe animale au sugerat că ceaiul rooibos poate ajuta la arderea grăsimilor, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectul asupra oamenilor.
Concluzii
Dacă beți ceai, asigurați-vă că nu anulați unele dintre beneficii punând zahăr sau miere în ceașca de dimineață sau după-amiază.
Un pic de îndulcitor este în regulă dacă aceasta este preferința dumneavoastră, dar comandați un ceai verde latte și s-ar putea să aveți la 30 de grame de zahăr.
Dacă vă întrebați cum puteți pierde din grăsime rapid, ceaiul poate fi unul din răspunsuri!
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?