Câtă vitamina D este necesară pentru pierderea în greutate?

Această vitamină esențială ajută organismul să rețină minerale precum calciul, iar nutrientul ajută, de asemenea, la prevenirea supraabsorbției substanțelor chimice de semnalizare, cum ar fi hormonul paratiroidian.

În plus, cercetările au arătat că vitamina D ajută la protejarea sistemului imunitar protejându-l de infecții și viruși precum gripa. Recent, oamenii de știință au descoperit că sângele și majoritatea organelor și țesuturilor din organism conțin receptori pentru acest nutrient.

Această patologie are implicații importante pentru părți cheie ale anatomiei umane, cum ar fi sistemul circulator și sistemul endocrin. Sistemul endocrin este de cele mai multe ori cel responsabil pentru obezitate, în ciuda respectării unei diete echilibrate pentru slăbit și practicarea zilnică de exerciții fizice!

A se vedea și: Cât magneziu este necesar pentru pierderea în greutate

Care este cantitatea de vitamina D necesară pentru pierderea în greutate

În mod îngrijorător, cele mai recente rapoarte ale Organizației Mondiale a Sănătății indică faptul că între 40 și 50% din populația lumii nu primește suficientă vitamina D. Se estimează că 1 miliard de oameni au deficiență severă de vitamina D.

Unele populații prezintă cel mai mare risc de a dobândi această deficiență, inclusiv persoanele în vârstă, bebelușii alăptați, persoanele cu pielea mai închisă la culoare și persoanele care trăiesc în zone cu lumină solară scăzută.

Din păcate, persoanele care sunt obeze au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de vitamina D. În schimb, cercetările sugerează acum că, consumul de până la 4.000 UI de vitamina D poate aduce beneficii scăderii în greutate.

Acest necesar de vitamina D poate fi atins fie prin expunerea la razele solare, fie prin consumul de alimente care conțin vitamina D, fie prin suplimentarea cu pastile dietetice pe bază de vitamina D.

Cercetătorii au emis ipoteza că nivelurile scăzute de vitamina D pot contribui la obezitate. Studiile au arătat că persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 au de obicei sisteme sărace în vitamina D.

Nivelurile sănătoase de vitamina D din sânge pot reduce, de asemenea, adipogeneza (formarea celulelor adipoase în organism). De exemplu, un studiu din Journal of Women’s Health a constatat că femeile în vârstă cu niveluri mai ridicate de vitamina D au experimentat o creștere mai mică în greutate pe parcursul a cinci ani.

Concluzii

Pe lângă beneficiile enumerate mai sus și alături de beneficiile exercițiilor fizice pentru pierderea in greutate, organismul stochează vitamina D și îi permite să joace un rol important în repararea mușchilor.

Suplimentarea cu vitamina D este esențială pentru un corp armonios cu o stare de sănătate bună, iar asta include pierderea în greutate!

A se vedea și: Care este cel mai bun antidepresiv pentru pierderea în greutate?