După nouă luni de burtică în creștere și momentele în care corpul dumneavoastră s-a simțit că al dumneavoastră, sunteți gata să recâștigați o oarecare normalitate – începând, poate, cu a vă întoarce la blugii vechi. Deci, ce trebuie să faceți pentru a ajunge acolo și cât timp va dura?
În timp ce mulți dintre noi și-ar dori să putem pierde în mod magic toate acele kilograme în plus ale sarcinii în momentul în care copilul sosește în sfârșit, adevărul este nimeni – nici măcar celebritățile — nu ajung imediat înapoi la corpul lor de dinainte de copil atât de repede.
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a intra din nou în formă. Dar este foarte important să vă acordați o pauză: corpul tocmai a născut o altă ființă. Lucrurile s-au mișcat, s-au întins și au crescut pentru ca asta să se întâmple.
Da, poate că înainte foloseați cele mai bune pastile de slăbit, sau alte metode care vă mențineau în formă, dar acum este nevoie de o altă abordare.
Tabel de conținut
Cum se poate slăbi după naștere
Multe femei care au câștigat greutatea recomandată în timpul sarcinii descoperă că pot reveni la greutatea veche în decurs de șase luni până la un an de la naștere – ceea ce experții spun că este un obiectiv rezonabil.
Dar aceasta este doar o estimare și, în cele din urmă, cronologia fiecăruia este unică. Dacă ați luat mai mult decât cantitatea recomandată în timpul sarcinii, de exemplu, ar putea dura mai mult timp – de la 10 luni la doi ani – pentru a reveni la normal.
Alăptarea ajută?
Poate. Corpul arde între 400 și 500 de calorii pe zi, făcând lapte matern, care provine din alimentație, precum și din grăsimea pe care ați depozitat-o în timpul sarcinii.
Alăptarea stimulează, de asemenea, eliberarea de hormoni care ajută la micșorarea uterului și a burticii.
Odată ce vă simțiți gata să începeți o dietă după naștere și ați primit aprobarea de la medic, asigurați-vă că mănâncați suficiente calorii.
Mișcarea vă poate ajuta să vă susțineți eforturile de scădere în greutate și să vă ofere un impuls de energie atât de necesar. Așa că merită să spuneți da antrenamentului atunci când corpul se simte pregătit. Puteți apela la una dintre cele mai bune planuri alimentare pentru pierderea în greutate, după ce ați primit acceptul medicului, desigur.
Concluzii
Mai presus de toate, oferiți-vă aceeași răbdare și grație pe care i-ați oferi-o unui prieten apropiat care a fost în pielea dumneavoastră. Amintiți-vă că v-a luat nouă luni să vă îngrașați, așa că este complet normal să dureze atât de mult până slăbiți
În momentul în care va simțiți pregătită și aveți acceptul medicului, puteți începe, bineînțeles, programele de antrenament care conțin cele mai bune exerciții pentru pierderea in greutate!
Referințe
Leave a Reply