• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Prostată
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Acnee
    • Afecțiuni metabolice
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Nutriție
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
    • Verucile
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Sănătatea bărbaților » Testosteron

Ajută ZMA la creșterea testosteronului?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 15, 2022

zma si testosteron

Tabel de conținut

  • 1 Ce efecte are ZMA asupra testosteronului?
  • 2 Ce beneficii are ZMA?
  • 3 Concluzii

ZMA, prescurtarea pentru Zinc Magneziu Aspartat, este un supliment alimentar extrem de popular în comunitatea fitness.

Acesta conține trei ingrediente: zinc, magneziu și vitamina B6. Unele variante conțin și alte vitamine precum D3, folat, tianină sau alte ingrediente precum extract de valeriană sau Tribulus Terrestris.

Producătorii de ZMA susțin că acesta are numeroase efecte benefice pentru creșterea performanței sportive și a masei musculare, inclusiv a nivelului de testosteron.

Cu toate acestea, studiile arată rezultate mixte.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Ce efecte are ZMA asupra testosteronului?

Un studiu desfășurat în anul 2000, pe o perioadă de 8 săptămâni și care a implicat 27 de jucători de fotbal american, a observat că suplimentarea dietei cu ZMA a crescut nivelul testosteronului liber cu 33,5% și ale factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1) cu 3,6%.

Pe lângă asta a crescut forța musculară și puterea funcțională.

De reținut că acest studiu a fost desfășurat și finanțat de către o companie care producea ZMA.

În afara acestui studiu, altele nu au descoperit vreun efect asupra testosteronului.

Spre exemplu un studiu din 2004, desfășurat pe o perioadă de 8 săptămâni și care a implicat 42 de atleți a observat că suplimentarea cu ZMA nu a adus nici un beneficiu asupra nivelului de testosteron liber sau total.

Unele studii, vorbesc despre un potențial beneficiu asupra testosteronului adus de suplimentarea cu zinc dar asta în rândul bărbaților cu deficit de zinc sau cei cu un nivel redus de testosteron.

A se vedea și: Îmbunătățește postul nivelul de testosteron la bărbați?

Ce beneficii are ZMA?

  • Crește calitatea somnului
  • Susține imunitatea
  • Reduce inflamația
  • Facilitează vindecarea leziunilor

Concluzii

Studiile efectuate asupra beneficiilor aduse de ZMA sunt contradictorii, dar cele mai multe arată faptul că ZMA nu crește nivelul de testosteron la bărbații sănătoși.

Deși nu are efecte pro-androgene, ZMA rămâne un supliment pe care îl poți lua în considerare datorită potențialelor beneficii aduse asupra somnului și imunității.

A se vedea și: Cum afectează amfetaminele nivelul de testosteron?

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de testosteron

Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite

Testosteronul: ce este și cum îți afectează sănătatea?

Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați

Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul

Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați

Semne care indică un nivel scăzut de testosteron la bărbați

Citește mai mult

varză și testosteron

Consumul de varză scade nivelul de testosteron?

semințe de in și testosteron

Reduc semințele de in testosteronul?

damiana testosteron

Crește Damiana testosteronul?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org