Menținerea unor niveluri sănătoase de testosteron este importantă pentru creșterea în forță și masă musculară și îmbunătățirea performanțelor sexuale și cognitive.
Ca să nu mai vorbim de faptul că perturbarea nivelului de testosteron a fost asociată cu o serie de boli, inclusiv obezitate, diabet de tip 2, sindrom metabolic și cardiomiopatii.
În timp ce mulți factori sunt implicați în reglarea testosteronului, o dietă sănătoasă este esențială pentru a menține nivelurile sub control și pentru a preveni scăderea prea mare a acestuia.
Poate brânza tofu să aibă un efect negativ asupra testosteronului?
Unele studii arată că un consum regulat de produse din soia, cum ar fi brânza edamame, tofu, laptele din soia, poate provoca o scădere a nivelului de testosteron.
De exemplu, un studiu efectuat pe 35 de bărbați a constatat că un consum de izolat proteic din soia timp de 54 de zile a dus la scăderea nivelului de testosteron
Alimentele din soia sunt, de asemenea, bogate în fitoestrogeni, substanțe de origine vegetală care imită efectele estrogenului la nivelul corpului și care au potential de reducere a testosteronului.
Deși studiile care folosesc oameni ca participanți sunt limitate, un studiu efectuat pe șobolani a arătat cum consumul de fitoestrogeni a scăzut semnificativ nivelul de testosteron și greutatea prostatei
Cu toate acestea, alte studii au găsit rezultate contradictorii, sugerând că este posibil ca alimentele pe bază de soia să nu aibă un impact la fel de mare ca și izolatul proteic din soia.
Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege modul în care produsele pe bază de soia pot influența nivelul de testosteron la om.
Concluzii
Întrucât studiile nu sunt foarte clare, consumă brânză tofu pe riscul tău! Glumim.
Dacă ai un stil de viață sănătos, nu fumezi, consumi alcool ocazional și faci sport, probabil testosteronul tău va fi în regulă chiar și cu puțină brânză tofu în dietă.
Referințe
Faci un comentariu sau dai un răspuns?