• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

De urinez atât de mult pe keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

De urinez atât de mult pe keto

Când începeți pentru prima dată o dietă ketogenică, puteți urina mai des datorită epuizării glicogenului (glucidele stocate în organism) și a efectului diuretic natural al cetonelor în sine. Glicogenul stochează apa din corp, care este eliberată prin urină atunci când carbohidrații sunt restricționați.

Vom prezenta cu exactitate de ce s-ar putea să vă aflați făcând excursii frecvente la baie cu o dietă ceto, cât va dura și ce puteți face pentru a compensa unele dintre efectele adverse care pot apărea ca rezultat.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 De ce îmi vine să urinez atât de des pe keto?
  • 2 Concluzii

De ce îmi vine să urinez atât de des pe keto?

Există, de obicei, trei vinovați principali atunci când vine vorba de motivul pentru care este posibil să urinezi atât de mult atunci când consumi un meniu specific dietei ketogenice.

Natura deshidratantă a cetozei determină excreția electroliților primari ai corpului: sodiu, potasiu și magneziu. Dacă nu aveți grijă să țineți pasul cu aportul de lichide și electroliți, acest lucru poate duce adesea la unele efecte secundare nedorite.

De asemenea, atunci când corpul excretă lichide, electroliții se pierd. În special, atunci când vine vorba de menținerea echilibrului fluidelor, sodiul este excretat rapid, ceea ce face ca și mai mult fluid să fie excretat.

Deși mecanismul exact este încă necunoscut, se pare că cetonele în sine prezintă un efect diuretic, care provoacă excreția atât a apei, cât și a electroliților. Este posibil ca cetonele să fie active din punct de vedere osmotic, ceea ce poate induce un răspuns asemănător diureticului.

A se vedea și: De ce pierd din masa musculară pe keto?

Pentru a ajuta la obținerea unor cantități suficiente de electroliți, se recomandă chiar și un supliment de electroliți care are o cantitate suficientă atât de sodiu, cât și de potasiu.

Concluzii

Greutatea totală și pierderea de apă vor fi în general mai mari pentru o dietă ketogenică în comparație cu orice altă dietă. Scăderea rapidă în greutate, la început, se datorează a trei cauze principale: natura diuretică a unei diete ketogenice prin restricție de carbohidrați, mai puțin sodiu și cetonele în sine.

Multe dintre aceste reacții adverse sunt o apariție regulată experimentată de mulți la începerea oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau keto.

A se vedea și: Cât timp să rămâi pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313038/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

choco lite

Recenzie Choco Lite: Este acesta secretul siluetei de invidiat?

depășiți platoul de pierdere în greutate

Cum să depășiți platoul de pierdere în greutate?

dieta keto cheat

Ce se întâmplă dacă trișezi dieta keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org