• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cât timp să rămâi pe keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

keto diet

Cât timp este sigură dieta keto pentru pierderea în greutate este încă în studiu. Cercetările timpurii au constatat că persoanele supraponderale care au urmat-o timp de 24 de săptămâni au avut rezultate pozitive. Un alt studiu recomandă oamenilor să urmeze dieta nu mai mult de 12 luni.

Chiar și în acest timp, spun autorii, „monitorizarea atentă a funcțiilor [rinichiului] în timpul unei diete ketogenice este imperativă”. Cu alte cuvinte, spuneți medicului dumneavoastră ce faceți și urmăriți sănătatea rinichilor. Mai mult de un an, nimeni nu este cu adevărat sigur de cât de sigură este dieta.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Cât timp ar trebui să țineți dieta keto
  • 2 Concluzii

Cât timp ar trebui să țineți dieta keto

De îndată ce atingeți cetoza, veți începe imediat să observați modificări precum pierderea mai ușoară a grăsimii corporale, scăderea poftei de mâncare.

Dar alte avantaje ale dietei ceto pot dura mai mult timp. Îmbunătățirea glicemiei, gestionarea mai ușoară a diabetului de tip 2 și scăderea factorilor de risc pentru afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul, nu apar peste noapte.

Și dacă principalul obiectiv keto este de a pierde în greutate, amintiți-vă că o rată sănătoasă și gestionabilă de scădere în greutate pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână.

S-ar putea să pierdeți kilogramele puțin mai repede sau mai lent, dar nu ar trebui să grăbiți procesul, așa că planificați în consecință.

Și unele dintre beneficiile keto pentru sănătate sunt practic imediate, în timp ce altele necesită timp. De asemenea, unele sunt măsurabile (cum ar fi glicemia sau pierderea de grăsime), în timp ce altele sunt subiective (cum ar fi starea de spirit și nivelul de energie).

A se vedea și: De urinez atât de mult pe keto?

Cheia pentru ca keto să funcționeze este să vă stabiliți obiective clare, să vă monitorizați progresul și să rămâneți pe drumul cel bun.

După aceea, puteți experimenta pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.

O altă opțiune este să mergeți pe keto pentru o anumită perioadă de timp în mod regulat sau în fiecare an sau să încercați versiuni hibride de keto, cum ar fi dieta ceto ciclică.

Concluzii

Dieta keto este un instrument uimitor pentru sănătate, indiferent dacă rămâneți câteva luni sau restul vieții.

Nu trebuie să rămâi keto pentru totdeauna, dar mulți oameni aleg să facă acest lucru și se pare că este în siguranță.

Arderea crescută a grăsimilor, scăderea poftei de mâncare și nivelurile crescute de energie pot face mai ușor să rămâneți sănătos și slab.

Dar dacă alegeți să experimentați cu alte diete și acestea nu funcționează la fel de bine, puteți reveni oricând la keto în viitor.

De asemenea, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele keto, puteți mereu să încercați, alături de dietă, suplimente special concepute pentru dietă ketogenică.

A se vedea și: Câți carbohidrați pot mânca pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

umărarea caloriilor pentru pierderea în greutate

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

ciocolata pentru pierderea in greutate

Cum poți pierde în greutate mâncând ciocolată

apă pentru pierderea în greutate

Câtă apă ar trebui să beau pentru a pierde în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org