• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

De ce pierd din masa musculară pe keto?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

pierdeți mușchii pe keto

Există câteva motive pentru care oamenii pierd de obicei din masa musculară în timp ce încearcă să țină dieta keto pentru toate beneficiile sale, inclusiv slăbit. Cu toate acestea, keto adaugă un alt strat de complexitate care vă poate face să pierdeți din masa musculară și mai repede dacă nu știți cum să le contracarați.

Când treceți pentru prima dată la o dietă ketogenică, necesarul de proteine ​​al organismului crește. Principala sursă de combustibil a creierului până acum a fost glucoza (zahărul) și, deși poate și va utiliza cetone, încă nu s-a „adaptat” pentru a le folosi eficient.

Interesant? Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 De ce se poate pierde masa musculară pe keto?
  • 2 Concluzii

De ce se poate pierde masa musculară pe keto?

Înainte de a deveni keto-adaptat, cerințele creierului pentru glucoză trebuie îndeplinite. În stările non-keto, creierul folosește aproximativ 100 de grame de carbohidrați pe zi. Această cerință este îndeplinită prin procesul de gluconeogeneză în etapele incipiente ale unei diete ketogenice.

În această perioadă, de obicei, de una până la trei săptămâni, organismul crește drastic producția de glucoză din proteine ​​și alte substraturi printr-un proces numit gluconeogeneză. La început, creierul este incapabil să folosească cetone drept combustibil.

În cele din urmă, creierul se adaptează la utilizarea cetonelor pe măsură ce trece timpul. În cele din urmă, creierul va obține aproximati 75% din energia sa totală din cetone, restul provenind din glucoza produsă de organism.

A se vedea și: Cum să mănânci keto la restaurant?

Fără proteine ​​dietetice suficiente, organismul suferă un echilibru negativ de azot și începe să descompună țesutul pentru a furniza aminoacizii necesari pentru a suferi gluconeogeneză. Când corpul se află într-un echilibru pozitiv de azot, corpul dumneavoastră experimentează creșterea și repararea țesuturilor.

Toate cele de mai sus pot fi obținute și cu ajutorul unor suplimente alimentare special concepute pentru dieta ketogenică.

Concluzii

Odată ce ați devenit ceto-adaptat, starea metabolică a cetozei pune în mișcare o serie de adaptări pentru a minimiza pierderile de proteine ​​din organism în perioadele de restricție calorică.

Dacă mențineți un aport suficient de proteine, aveți o dietă cu un meniu bine stabilit, adaptat keto și vă antrenați cu intensitate, atunci nu ar trebui să pierdeți masă musculară în timpul dietei ketogenice.

A se vedea și: De urinez atât de mult pe keto?

Referințe
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123919090500372
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541119/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de dieta keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Citește mai mult

pierdere în greutate rapidă

Cum să mențineți greutatea după keto?

reduce-ți-colesterolul-în timpul-ceto

Cum să vă scădeți colesterolul în timpul keto?

Alcool pe care îl putem bea pe keto

Ce alcool poți bea pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org