• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

antrenament keto

Pentru ca cineva să piardă în greutate, nu numai că trebuie să urmeze o dietă bună de slăbit, ci și să se antreneze. Antrenamentul ajută la arderea caloriilor și la menținerea în formă.

Dietele diferite au restricții diferite. Dietele fie au o restricție privind ce să mâncați sau ce cantitate de mâncare trebuie mâncată. Acest lucru poate cauza unele probleme atunci când vine vorba de sesiunea de antrenament.

Un bun exemplu este dieta keto care reduce aportul de carbohidrați al unei persoane. Carbohidrații joacă un rol foarte important atunci când vă antrenați. Acest lucru se datorează faptului că, carbohidrații sunt capabili să ofere energia necesară pentru antrenamentul eficient.

Întrebarea care apare adesea în rândul celor mai mulți oameni care urmează o dietă ketogenică este ce să mănânce înainte de un antrenament.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Ce ați putea să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?
  • 2 Concluzii

Ce ați putea să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?

Există o dezbatere uriașă dacă este mai eficient să mergi la un antrenament cu stomacul gol sau nu.

În primul rând, ar trebui să mâncați ceva bogat în grăsimi sănătoase înainte de a vă antrena.

Într-o dietă keto, corpul arde grăsimi pentru energie. Deci, dacă încorporați grăsimi bune în dieta, atunci veți avea mai multă energie.

Unii care sunt la dieta keto și respectă planul alimentar întru totul preferă să mănânce o masă completă înainte de a face exerciții fizice.

Aceasta este o preferință foarte personală. Unor oameni nu le place să se antreneze cu stomacul plin. Dar unii oameni constată că dacă mănâncă o masă întreagă, prietenoasă cu keto, au mai multă energie.

A se vedea și: Care este diferența dintre keto și atkins?

O altă opțiune înainte de antrenament pe care o puteți mânca pe timpul keto sunt proteinele pure.

Luați o bară de proteine keto-prietenoasă sau o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați chiar înainte de a vă antrena. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat mușchii, deoarece proteinele conțin aminoacizi.

Concluzii

Când decideți ce să mâncați înainte de un antrenament, acordați atenție nevoilor specifice ale corpului. Încercați să mâncați la diferite ore, să schimbați diverse gustări înainte de antrenament și să experimentați cu suplimente de încredere înainte de antrenament.

Dacă sunteți în căutarea unui supliment pre-antrenament, luați în considerare unul cu aminoacizi, cofeină și creatină.

A se vedea și: Cum să opriți refluxul acid pe keto?

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30803508/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/
  • https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/abstract

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

diabetul și pierderea în greutate

Cum să opriți pierderea în greutate în diabet?

umărarea caloriilor pentru pierderea în greutate

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

proteine pentru pierderea în greutate

Care este cantitatea de proteine necesară pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org