• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Care este diferența dintre keto și atkins?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

diferența dintre keto și atkins

Când oamenii vorbesc despre diete cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să se refere fie la dieta keto, fie la dieta Atkins.

Sunt foarte asemănătoare: ambele reduc drastic consumul de carbohidrați insuflând obiceiuri alimentare mai sănătoase celor suficient de îndrăzneți pentru a le încerca. De asemenea atât dieta atkins cât și dieta ketogenică au numeroase beneficii pentru sănătate.

Dar cam aici se termină asemănările.

Pentru a vă ajuta să decideți ce plan ar putea fi mai bun pentru dumneavoastră, iată ce trebuie să știți despre diferențele dintre Keto și Atkins.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care ar fi diferențele dintre dieta keto si dieta atkins
    • 1.1 1. Dieta keto limitează cu totul carbohidrații, în timp ce dieta Atkins îi crește în etape
    • 1.2 2. Dieta keto necesită porții generoase de grăsimi, dar dieta Atkins favorizează proteinele
  • 2 Concluzii

Care ar fi diferențele dintre dieta keto si dieta atkins

Atât dieta ketogenică, cât și dieta Atkins reduc carbohidrații și încurajează pierderea în greutate. Dacă vă întrebați ce plan este cel mai potrivit, iată diferențele majore.

1. Dieta keto limitează cu totul carbohidrații, în timp ce dieta Atkins îi crește în etape

Alcătuirea unui meniu pentru o dietă tipică Keto, administrată în funcție de individ, este de aproximativ 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați.

Pentru cineva care consumă 2.000 de calorii pe zi, aceasta înseamnă să mănânce nu mai mult de 50 de grame de carbohidrați pe zi și, uneori, doar 20 de grame. Acest lucru permite organismului să ajungă la cetoză, iar dieta ketogenică necesită să rămâneți în această etapă de ardere a grăsimilor pe termen lung.

Dieta Atkins, pe de altă parte, induce cetoza, dar numai în faza unu și, uneori, în faza a doua. Pe măsură ce reintroduceți carbohidrații înapoi în dietă, în cele din urmă treceți de cetoză. Această diferență indică ideea că dieta Atkins nu este la fel de restrictivă ca dieta keto.

2. Dieta keto necesită porții generoase de grăsimi, dar dieta Atkins favorizează proteinele

Dieta Atkins a recomandat în mod tradițional consumul de proteine ​​pentru a domoli foamea, în timp ce o dietă ketogenică bine formulată limitează proteinele și folosește grăsimile pentru a calma foamea.

Deoarece dieta Atkins este mai holistică, mai ales în faza sa de „întreținere”, nu există procente exacte pentru consumul de proteine.

Dieta keto, pe de altă parte, insistă strict asupra consumului de alimente bogate în grăsimi. Pentru a menține cetoza, dieta keto impune persoanelor care o urmează dieta să consume o dietă cu preponderență grăsimi. De fapt, ar trebui să consumați aproximativ 60 până la 75% din caloriile zilnice din grăsimi sănătoase.

A se vedea și: Câtă apă ar trebui băută pe timpul keto?

Concluzii

Ambele diete pot fi restrictive pentru unii, dar există beneficii la reducerea aportului de carbohidrați, chiar dacă se face moderat. Ambele diete pot spori eforturile de slăbire și pot îmbunătăți colesterolul, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Menținerea unei diete keto fără asistența unui medic sau nutriționist poate fi dificilă și chiar periculoasă. Conform Manualului Merck, consumul a mai puțin de 100 de grame de carbohidrați în fiecare zi determină acumularea de cetoacizi în organism din cauza cetozei.

În cantități mici, cetoacizii nu dăunează organismului, dar dacă organismul susține cetoza, acizii pot declanșa efecte secundare.

A se vedea și: Ce să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?

Referințe
  • https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/overview-of-nutrition/diets
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579615/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

număra calorii pentru pierderea în greutate

Cum să numărăm caloriile pentru pierderea în greutate

Cum să mănânci pentru a pierde în greutate

Cât de des ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate?

uleiuri esențiale bune pentru pierderea în greutate

Ce uleiuri esențiale sunt bune pentru pierderea în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org