• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce alcool poți bea pe keto?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

Alcool pe care îl putem bea pe keto

Se vorbește tot mai mult despre dieta ketogenică, iar începătorii pot avea următoarea întrebare: “Pot consumă alcool în timpul ei?

În primul rând, ce este evident: alcoolul nu ajută la scăderea în greutate. Cu cât beți mai mult alcool, cu atât este mai greu să slăbiți, deoarece corpul tinde să ardă alcool înainte de orice.

Consumul de alcool vă poate face și să vă doriți să mănâncați mai mult.

Există o diferență uriașă între diferitele tipuri de băuturi atunci când vine vorba de câți carbohidrați conțin. Unele sunt în regulă, altele sunt dezastre.

Să vedem care sunt care!

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Ce tipuri de alcool se pot consuma pe keto?
    • 1.1 Versiunea scurtă:
    • 1.2 Versiunea mai lungă:
    • 1.3 Spirtoasele
  • 2 Concluzii

Ce tipuri de alcool se pot consuma pe keto?

Versiunea scurtă:

Vinul este mult mai scăzut în carbohidrați decât berea, astfel încât majoritatea persoanelor care folosesc dieta keto pentru beneficiile sale aleg vinul.

Spirtoasele pure precum whisky-ul și vodca conțin zero carbohidrați. Aveți grijă la băuturile dulci tip cocktail – acestea pot avea cantități masive de zahăr.

Versiunea mai lungă:

Vin și bere

Vinurile seci conțin de obicei mai puțin de 0,5 grame de zahăr per pahar. Subprodusele de fermentație din vin, cum ar fi glicerina, ar trebui să aibă un efect minim asupra glicemiei sau asupra nivelului de insulină.

Folosirea a 2 grame ca estimare a carbohidraților per pahar de vin sec este conservatoare. Din fericire, toate vinurile seci se încadrează bine într-o dietă keto. Cu toate acestea, vinurile dulci de desert conțin mult mai mult zahăr.

Berea este o problemă în keto. Există un motiv pentru care oamenii vorbesc despre „burta de bere”. Berea este fabricată din cereale, care oferă o mulțime de carbohidrați digerabili rapid. A fost chiar numită „pâine lichidă”. Din acest motiv, majoritatea berilor sunt rele pentru controlul greutății și ar trebui evitate pe keto.

Rețineți că, cantitatea de carbohidrați din bere variază în funcție de marcă. Există câteva opțiuni posibile cu conținut scăzut de carbohidrați pentru keto.

A se vedea și: Cum se calculează carbohidrații neți pentru keto?

Spirtoasele

Când vine vorba de spirtoase, este destul de simplu: băuturile spirtoase pure precum whisky, cognac, vodcă, gin și tequila conțin zero carbohidrați și sunt toți în regulă pe keto.

Evitați băuturile îndulcite cu zahăr. Nu adăugați sucuri, băuturi răcoritoare sau arome dulci în băuturile spirtoase. Adăugarea de tonic la gin mărește numărul de carbohidrați la 16 grame pe porție!

Cea mai proastă opțiune dintre toate este să se amestece alcoolul cu suc. Aceasta este o bombă cu zahăr.

Concluzii

Puteți bea alcool pe keto dacă faceți acest lucru cu măsură și mergeți pe băuturi alcoolice neîndulcite, cu conținut scăzut de carbohidrați.

De asemenea, atunci când mănâncă o dietă keto, unii oameni se intoxică cu mult mai puțin alcool. Așadar, aveți grijă prima dată când beți alcool pe keto. Este posibil să aveți nevoie doar de jumătate din numărul de băuturi uzual pentru a vă intoxica.

A se vedea și: Cât zahăr poți mânca pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329642/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30630543/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

rezultatele dietei keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

omega 3 pierdere în greutate

Cât de mult omega-3 trebuie consumat pe zi pentru pierderea în greutate

pierderea rapidă în greutate

Cum să slăbești rapid?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org