• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cât zahăr poți mânca pe keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

zahăr

Se pare că toată lumea știe de dieta keto în aceste zile – dieta bogată în grăsimi, proteine moderate, foarte scăzută în carbohidrați a ajutat oamenii să piardă în greutate, să câștige energie și să-și transforme viața. Dar oricât de populară este dieta, există multe concepții greșite despre aceasta.

Pentru început, mulți oameni cred că nu pot mânca deloc carbohidrați pentru a intra în starea de cetoză, de ardere a grăsimilor din corp. În realitate, unii carbohidrați sunt acceptați atâta timp cât mâncați aproximativ 50 de grame sau mai puțin zilnic.

Dar ce spuneți de zahăr? Dietele keto au evitat toate lucrurile dulci în favoarea îndulcitorilor fără calorii, cum ar fi stevia.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care este cantitatea de zahăr ce poate fi mâncată pe keto
  • 2 Concluzii

Care este cantitatea de zahăr ce poate fi mâncată pe keto

Ca regulă generală, este bine să mențineți consumul de zahăr pe perioada dietei ketogenice la minimum. În mod ideal, acest număr ar fi aportul de zahăr de 0 grame, dar atâta timp cât rămâneți sub limita zilnică de carbohidrați, atunci ar trebui să vă simțiți bine.

Cel mai bun mod de a determina cantitatea maximă de zahăr (și numărul maxim de carbohidrați pe zi pe care îl puteți consuma) este să vă testați. Deoarece biochimia fiecărui individ este unică, probabil că nu veți tolera același număr de carbohidrați ca persoana de lângă dumneavoastră.

A se vedea și: Ce alcool poți bea pe keto?

Încercați să consumați diferite alimente cu diferite conținuturi de carbohidrați și să testați sângele pentru a vedea cum vă afectează atât nivelul glicemiei, cât și nivelul de cetone. În timp ce cetonele sunt un indicator direct al stării metabolice a cetozei, modul în care reacționează nivelul glicemiei vă va oferi informații despre sănătatea metabolică generală și sensibilitatea la insulină.

Concluzii

Există o mulțime de alternative fără zahăr la zahărul tradițional, deci nu trebuie să renunțați la dulciuri. Când acele pofte de dulce apar, apelați la dulciuri care sunt făcute din îndulcitori prietenoși cu ceto.

Stevia este înlocuitor naturali al zahărului, de tip keto care poate înlocui zahărul de masă. Eritritolul este un alcool din zahăr care este, de asemenea, acceptabil pentru consumul pe o dietă ketogenică.

A se vedea și: Cum să începeți dieta keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480775/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782363/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

Green Barley Plus

Recenzie Green Barley Plus: Suplimentul ideal pentru susținerea pierderii în greutate

somn pierdere în greutate

Cum afectează somnul pierderea în greutate?

sân mai mare după pierderea în greutate

Cum să va recăpătați sânii după pierderea în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org