• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cum se poate ridica glicemia pe keto?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

crește zahărul din sânge pe keto

Carbohidrații au un impact direct asupra glicemiei. Toate alimentele care conțin carbohidrați – fie că sunt sucuri, dulciuri sau altele – se descompun în zaharuri simple în organism. Chiar și alimentele pe care nu le considerăm zaharoase se descompun în zaharuri simple.

Carbohidrații din majoritatea alimentelor cu amidon (cum ar fi cartofii și pâinea) sunt pur și simplu o colecție de lanțuri lungi de glucoză, care se descompun în zahăr în organism.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Ridicarea glicemiei pe timpul dietei keto
  • 2 Concluzii

Ridicarea glicemiei pe timpul dietei keto

Dietele sărace în carbohidrați funcționează pentru unele persoane care trebuie să își gestioneze zahărul din sânge, dar nu funcționează pentru toată lumea. De fapt, unele studii au arătat că dietele sărace în carbohidrați, cum ar fi dieta keto reprezintă o strategie eficientă de management pentru pacienții obezi cu diabet de tip 2. Alte studii au arătat chiar că aportul foarte scăzut de carbohidrați poate ajuta unii pacienți să reducă sau să elimine nevoia de medicamente.

Eliminarea anumitor carbohidrați este un lucru inteligent pentru oricine, indiferent de starea medicală. Carbohidrații cu amidon, alimentele cu calorii goale și produsele puternic procesate oferă o valoare nutritivă mică. Dacă înlocuiți aceste alimente cu alimente mai hrănitoare, care oferă fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, este posibil să obțineți o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri mai stabile de zahăr din sânge. Acesta este unul din beneficiile dietei ketogenice.

Consumul multor alimente cu carbohidrați chiar cu indice glicemic scăzut va crește glicemia. Acesta este motivul pentru care mulți oameni consideră că este mai ușor să limiteze alimentele cu mulți carbohidrați urmând o dietă săracă în carbohidrați.

A se vedea și: De ce sunt epuizat pe dieta keto?

Renunțarea la toți carbohidrații poate părea o idee bună pentru a evita creșterile glicemiei, dar dacă aveți hipoglicemie, evitarea totală a carbohidraților poate fi periculoasă. Corpul dumneavoastră poate transforma grăsimile și proteinele în glicogen dacă este necesar, dar dacă aveți hipoglicemie, corpul dumneavoastră nu poate elibera glicogen suficient de repede, ceea ce înseamnă că acesta nu va putea atinge niveluri sănătoase de zahăr din sânge doar prin eliberarea carbohidraților stocați.

Transformarea grăsimilor și proteinelor în glicogen este ineficientă și lentă, așa că dacă aveți un episod de hipoglicemie, consumul de alimente fără carbohidrați nu vă va ameliora rapid simptomele. (Dieta keto poate funcționa bine pentru unii oameni, dar dacă aveți hipoglicemie, nu sunteți unul dintre ei.)

Concluzii

Păstrarea unor carbohidrați în meniul dietei ketogenice este importantă pentru menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge, dar trebuiei aleși cei potriviti.

Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la încetinirea digestiei.

Acest lucru vă menține nivelul de zahăr din sânge constant, în timp ce vă menține sătul, astfel încât să puteți mânca mai puțin fără a simți foame sau a avea hipoglicemie.

A se vedea și: Ce legume poți mânca pe keto?

Referințe
  • https://care.diabetesjournals.org/content/27/9/2266
  • https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-5-14
  • https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de dieta keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Citește mai mult

ceto-electroliți

Cum să obțineți electroliți pe keto?

reduce-ți-colesterolul-în timpul-ceto

Cum să vă scădeți colesterolul în timpul keto?

Cum-să-începeți-dieta-keto

Cum să începeți dieta keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org