• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cum se folosește uleiul de cocos în dieta keto?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

ulei de cocos în dieta keto

Uleiul de cocos conține acizi grași sănătoși care îmbunătățesc sănătatea inimii, ajută corpul să ardă grăsimile, ajută la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) din sânge, hidratează pielea și face minuni pentru păr. Conținând acizi grași, acesta este un aliment perfect pentru meniul dietei keto!

Uleiul de cocos provine din partea albă sau din carnea din interiorul unei nuci de cocos mature, care crește pe un copac de cocos. La temperatura camerei, uleiul de cocos este solid, cu o consistență similară cu untul.

În afară de ulei, există și cremă de cocos, lapte de cocos, unt de cocos, făină de cocos, nucă de cocos deshidratată și nucă de cocos mărunțită.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Cum se poate folosi uleiul de cocos îndieta keto
  • 2 Care este cel mai bun ulei de cocos pentru keto, rafinat sau nerafinat?
  • 3 Concluzii

Cum se poate folosi uleiul de cocos îndieta keto

Experții sugerează că ar trebui să începeți încet, mai ales dacă nu sunteți obișnuit să ingerați cantități mari de grăsimi în fiecare zi, ceea ce este necesar pentru dieta keto. Dacă nu ați mai folosit ulei de cocos înainte, sistemul dumneavoastră digestiv ar putea avea nevoie de timp pentru a se adapta. Puteți începe cu o linguriță pe zi și să beiți puțin mai mult în fiecare zi până când veiți avea 2-3 linguri pline până la sfârșitul unei săptămâni.

  • Uleiul de cocos este versatil și poate fi încorporat în multe dintre rețetele existente.
  • Datorită unui punct de fumegare ridicat, uleiul de cocos este excelent pentru coacere și pentru a prăji alimentele.
  • Îl puteți adăuga la shake-uri și smoothie-uri. Puteți face și deserturi sănătoase cu el.

A se vedea și: Ce mâncare chinezească poți mânca pe keto?

Care este cel mai bun ulei de cocos pentru keto, rafinat sau nerafinat?

Puteți folosi atât uleiul de cocos rafinat, cât și cel nerafinat în dieta dumneavoastră, deoarece au calități și beneficii diferite. Cu toate acestea, uleiul de cocos nerafinat este cu mult superior din punct de vedere al valorii nutritive.

Uleiul de cocos nerafinat sau virgin se obține prin presarea miezului de nucă de cocos. În această stare, uleiul își păstrează toate beneficiile nutriționale și pentru sănătate.

Uleiul de cocos nerafinat are un punct de fumegare de 350 de grade și este bun pentru copt, dar nu pentru prăjit.

Concluzii

Uleiul de cocos este o grăsime sănătoasă care trebuie adăugată în dieta keto. Vă poate ajuta să rămâneți în cetoză.

Micile cercetări care au fost făcute asupra acestuia par să indice că uleiul de cocos ajută la slăbire, mai ales în jurul taliei.

Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că uleiul de cocos este foarte bogat în calorii și nu ar trebui să adăugați prea mult din el în dietă. Folosiți-l pentru a înlocui alte grăsimi sănătoase pe care le conțin alimentele care fac deja parte din cele pe care le puteți mânca pe keto și nu ingerați mai mult de 2 linguri pe zi.

A se vedea și: Cum se folosește uleiul de cocos în dieta keto?

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395784/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892314/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31928080/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de dieta keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Citește mai mult

gripa ceto

Cât durează gripa keto?

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Alcool pe care îl putem bea pe keto

Ce alcool poți bea pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org