• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cum să vă scădeți colesterolul în timpul keto?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 16, 2022

reduce-ți-colesterolul-în timpul-ceto

Pe măsură ce afecțiunile cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare cresc în prevalență la nivel mondial, oamenii de știință au evaluat metode de creștere a nivelului de colesterol HDL. De mulți ani, medicii au folosit medicamente numite statine pentru a crește HDL (și a reduce alte forme de cholesterol precum LDL).

Recent, oamenii de știință au analizat utilizarea dietelor, precum dieta keto ca metode bune pentru a optimiza colesterolul HDL și a preveni apariția bolilor cardiovasculare. Mai jos documentăm câteva studii de cercetare care examinează efectele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogenice asupra HDL.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Cum se poate scădea nivelul de colesterol întimpul keto?
  • 2 Concluzii

Cum se poate scădea nivelul de colesterol întimpul keto?

Într-o meta-analiză recentă publicată în British Journal of Nutrition de Bueno și colab., cercetătorii au investigat impactul dietelor ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați (VLCKD) asupra valorilor cheie ale sănătății cardiovasculare, inclusiv a colesterolului HDL.

Autorii au definit o VLCKD ca o dietă cu o cantitate mai scăzută de 50g de carbohidrați. Au inclus 13 studii controlate randomizate cu un total de 1.415 subiecți. Toate studiile au avut loc timp de cel puțin un an întreg și toți subiecții incluși aveau vârsta de peste 18 ani și aveau un IMC de cel puțin 27,5 kg / m2. În fiecare dintre aceste studii, dietele VLCKD au fost comparate cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

În general, 12 studii care au inclus 1257 pacienți au examinat impactul unei VLCKD asupra colesterolului HDL. La evaluarea datelor, persoanele atribuite unei diete VLCKD au obținut o creștere medie a HDL de 0,12 mmol / L. Aceasta a fost dublu față de creșterea medie a HDL a persoanelor cu dietă cu conținut scăzut de grăsimi care au obținut o creștere medie a HDL de 0,06 mmol/L.

Ca urmare, autorii au concluzionat că dietele cu restricție de carbohidrați conferă beneficii cardiovasculare, deoarece îmbunătățesc nivelurile de HDL din organism.

A se vedea și: Cum să începeți dieta keto?

Concluzii

Alți cercetători au putut deduce că dieta săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi optimizează nivelul de colesterol din două motive principale:

  1. Înlocuirea carbohidraților cu grăsimile consumate în mod obișnuit în dieta ketogenică îmbunătățește raportul colesterolului total la HDL.
  2. Consumul de mai multe grăsimi nesaturate și acid lauric ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol și mai mult.

Cu alte cuvinte, atunci când se restricționează carbohidrații și majoritatea caloriilor sunt luate din grăsimi animale, ulei de cocos și grăsimi nesaturate, cum ar fi pește, nuci, avocado și ulei de măsline, este foarte probabil să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol. Una dintre cele mai bune modalități de a încorpora toate acestea într-un singur plan de dietă este să urmați dieta ketogenică.

A se vedea și: Ce se întâmplă dacă trișezi dieta keto?

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651522/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12716665/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

prolesan pure

Recenzie Prolesan Pure: Pastilele de slăbit care îți vor reda silueta de odinioară?

rezultatele dietei keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

aportul de grăsimi pe keto

Cum se mărește aportul de grăsimi pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org