• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cum să scapi de respirația keto?

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Ultimul update martie 16, 2022

respirație ceto

Dacă ați folosit vreodată la dieta keto, s-ar putea să fi observat respirația mirosind destul de urât în primele două săptămâni. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul.

„Respirația keto” este un efect secundar foarte frecvent al consumului de mese bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Și, deși ar putea fi foarte neplăcut, este de fapt un semn că organismul se află în cetoză, starea de ardere a grăsimilor care este scopul dietei keto.

Când se face corect, keto are o mulțime de beneficii, inclusiv pierderea în greutate și funcția cognitivă îmbunătățită. Din păcate, respirația keto face parte, de asemenea, din plan. Nu este singurul odor a corpului pe care keto-ul îl poate provoca; unii adepți keto au raportat un miros vaginal urât după începerea planului (deși știința nu a explicat încă această afirmație).

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Cum se poate scăpa de respirația keto
  • 2 Concluzii

Cum se poate scăpa de respirația keto

Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de respirația keto. Se recomandă mai întâi să beți mai multă apă. Amintiți-vă, că un mod în care corpul dumneavoastră scapă de cetone este prin urină. Deci, cu cât vă hidratați mai mult, cu atât veți produce urină și cu atât mai repede aceste cetone vor părăsi sistemul. De asemenea, puteți încerca să mâncați mai puține proteine.

Un plan dietetic bine pus la punct al dietei ketogenice va fi ajutorul dumneavoastră!

Când organismul metabolizează proteinele, produce amoniac chimic – un alt motiv pentru care respirația poate deveni mai mirositoare la ceto.

Dacă în gură este gust de metal prezent, se recomandă a se mesteca mentă proaspătă și a se consuma alimente care cresc producția de salivă, cum ar fi țelina și lămâia;

Saliva suplimentară ajută la curățarea bacteriilor persistente care pot agrava odorul neplăcut. De asemenea, puteți încerca să vă creșteți aportul de carbohidrați doar cu puțin, cu aproximativ cinci grame, ceea ce va scădea nivelul cetonelor pe care le produce corpul dumneavoastră.

De asemenea, nu uitați să vă spălați dinții mai frecvent în timp ce sunteți la dieta ketogenică.

A se vedea și: Când trebuie să luați pastile keto dimineața sau seara?

Concluzii

În timp ce unii care urmează dieta nu experimentează niciodată respirația keto, alții se luptă cu ea chiar din prima săptămână.

Vestea bună este că respirația keto dispare în cele din urmă și nu este o parte permanentă a urmării dietei keto.

Combinând aceste tehnici și respectând dieta ketogenică timp de câteva luni, corpul se va adapta în mod natural la modul de a mânca un conținut scăzut de carbohidrați.

Corpul tău nu va mai produce atât de multe cetone și va găsi un echilibru sănătos în jurul sfârșitului primei luni de adaptare. Cu mai puține cetone în exces, veți avea o respirație mai bună.

A se vedea și: Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412664/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506682/#Sec1title

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

macrouri pentru pierderea în greutate

Cum se numără macro-urile pentru pierderea în greutate

turmeric pentru pierderea în greutate

Cum să luați turmeric pentru pierderea în greutate

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org