Hipertensiunea arterială este o boală cronică, de cele mai multe ori fără simptome specifice, ce se manifestă prin cefalee, amețeli, zgomote în urechi, tulburări de vedere, greață sau o stare de rău generalizată doar când apar creșteri bruște si importante ale tensiunii arteriale.
Se estimează că până în 2025, 1 din 3 adulți va suferi de hipertensiune arterială, statistică îngrijorătoare întrucât aceasta este principala cauză de mortalitate la nivel mondial.
Chiar dacă poate fi greu de crezut, există în casele fiecăruia dintre noi, un aliment care nu tratează dar poate contribui la scăderea valorilor tensionale, acesta fiind oțetul din cidru de mere.
Cum trebuie consumat oțetul din cidru de mere pentru a scădea tensiunea arterială?
Înainte de a trece la pașii exacți pe care trebuie să îi urmați pentru obținerea acestor beneficii ne simțim datori să explicăm care este mecanimul din spatele acestui efect.
Conform cercetătorilor oțetul din cidru de mere exercită 3 efecte responsabile de scăderea tensiunii arteriale:
- Scade activitatea reninei. Acidul acetic din oțetul din cidru de mere inhibă activitatea unei enzime denumită renină, responsabilă de creșterea tensiunii arteriale în organism.
- Stimulează arderea grăsimilor. Este un lucru bine cunoscut faptul că hipertensiunea arterială se asociează cu obezitatea. O lingură în plus de oțet din cidru de mere în salată te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus și să te bucuri în același timp de valori tensionale mai mici.
- Scade colesterolul. Acumularea plăcilor de colesterol la nivelul vaselor de sânge este principalul factor care duce în timp la apariția hipertensiunii arteriale. Conform unui studiu din 2012, oțetul din cidru de mere poate scădea colesterolul cu până la 30%.
Pentru a obține beneficiile amintite mai sus, încearcă să consumi măcar 3 lingurițe de oțet din cidru de mere de 3-9% concentrație, pe zi.
Având în vedere gustul destul de greu de suportat încearcă să îl consumi în următoarele moduri:
- În salată
- Într-un smoothie
- Amestecat cu ulei și ierburi pe pâine prăjită
- Într-un ceai cu miere
- Adăugat peste carne sau legume
Sau poți încerca cele mai bune jeleuri din oțet din cidru de mere de la Hey! Gummy, un amestec de vitamine, minerale și alte ingrediente naturale care te vor ajuta să slăbești, să îți crești nivelul de energie precum și să îți scazi tensiunea arterială.
Concluzii
Oțetul din cidru de mere poate fi de ajutor în cazul în care suferi de hipertensiune arterială dar în nici un caz nu îți recomandăm să renunți la medicația oferită de medic.
Folosește sfaturile noastre ca un adaos la stilul tău de viață și nu uita că întotdeauna moderația este cheia.
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.
Lasă un răspuns