Cele mai bune alimente și băuturi pentru a preveni mărirea prostatei

Odată ce bărbații se confruntă cu orice fel de problemă de sănătate a prostatei, fie că este vorba despre cancer de prostată, prostată mărită din cauza hiperplaziei benigne de prostată (HBP) sau prostatita, vor să știe imediat ce pot face.

Deși cel mai bun plan este de a preveni problemele de prostată printr-un stil de viață sănătos, vestea bună este că, de fapt, există multe modalități naturale prin care un bărbat poate promova o sănătate mai bună a prostatei, chiar dacă are deja simptome sau un diagnostic al unei probleme.

A se vedea și: Cum să verificați dacă aveți prostata mărită acasă

Care sunt cele mai bune alegeri alimentare pentru a preveni mărirea prostate

Pește Gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, heringul, păstrăvul și macroul, conțin acizi grași omega-3, care s-a dovedit că reduc inflamația și pot încetini progresia măririi prostatei.

Roșii

Roșiile sunt una dintre cele mai bune surse de licopen, un carotenoid care vă protejează celulele împotriva daunelor oxidative provocate de radicalii liberi.

S-a descoperit că licopenul încetinește progresia hiperplaziei benigne de prostată și niveluri mai scăzute de antigen specific prostatic (PSA), un marker al inflamației prostatice și al riscului de cancer de prostată.

Soia

Soia are o reputație proastă uneori din cauza fitoestrogenilor pe care îi conține, dar tocmai acești compuși o fac, de asemenea, deosebit de protectoare împotriva problemelor de prostată, deoarece conferă proprietăți antioxidante și pot ajuta la reglarea nivelului hormonal și a refacerii celulelor sănătoase.

De exemplu, s-a demonstrat că izoflavonele, un tip de fitoestrogen, scad riscul de cancer de prostată cu 20%.

Brocoli

Broccoli este adesea prezentat drept regele atunci când vine vorba de cele mai sănătoase legume. Alături de alte legume crucifere precum varza kale, varza de Bruxelles și conopida, broccoli este plin de vitamina C.

Legumele crucifere sunt de asemenea, surse bune de fibre, folat și E și K.

Cercetările arată că, compușii din aceste legume, cunoscuți sub numele de glucozinolați, pot reduce riscul de cancer de prostată.

Ceai verde

Ceaiul verde este adesea numit un superaliment, dovezile care demonstrează numeroase beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea memoriei și creșterea metabolismului până la reducerea riscului de cancer.

De fapt, cercetările au descoperit o relație inversă între consumul de ceai verde și riscul de cancer de prostată, astfel încât riscul de cancer scade într-un mod liniar pentru fiecare ceașcă de ceai verde consumată pe zi.

Multe dintre beneficiile ceaiului verde se datorează antioxidanților și polifenolilor pe care îi conține, care reduc inflamația din organism și susțin sistemul imunitar și sănătatea celulară.

Concluzii

Managementul simptomelor unei prostate mărite, dar și prevenția acestei afecțiuni care afectează numeroși bărbați începe din bucătăria dumneavoastră.

Putem afirma, astfel, că o dietă echilibrată care să conțină cele enumerate mai sus constituie una din cele mai bune metode de tratament pentru o prostată mărită.

A se vedea și: Care sunt simptomele prostatei mărite?