• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce vitamine ar trebui să iau pe keto?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 16, 2022

keto-vitamine

Odată ce mâncarea este selectată și nevoile dumneavoastră de macronutrienți sunt satisfăcute, probabil că veți dori să faceți un inventar al suplimentelor dumneavoastră, fie ca vorbim despre suplimente uzuale sau unele dintre cele mai bune suplimente ketogenice. Luarea unor suplimente specifice de vitamine și minerale poate susține dieta keto și pot ajuta la ușurarea tranziției către keto.

Chiar și cel mai bine echilibrat plan alimentar poate avea deficiențe ici și colo, și există o mână de nutrienți care sunt pur și simplu greu de obținut în zilele noastre.

Acest ghid acoperă tot ce trebuie să știți despre vitaminele și mineralele importante pe care ați putea dori să începeți să le luați pentru a vă susține dieta keto.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt vitaminele ce ar trebui luate pe keto?
    • 1.1 Vitamina D
    • 1.2 Vitamina A
    • 1.3 Omega-3
    • 1.4 Vitamina C
  • 2 Concluzii

Care sunt vitaminele ce ar trebui luate pe keto?

Dacă urmați o dietă keto sănătoasă și variată, obținerea cantității adecvate de vitamine pentru o sănătate optimă nu va fi o problemă. Cu toate acestea, obținerea tuturor nutrienților necesari pentru a vă menține corpul sănătos poate fi uneori dificilă. Acesta este momentul în care suplimentele dietetice keto pot fi utile.

Vitamina D

Este una dintre cele mai importante vitamine pentru oameni, responsabilă de reglarea inflamației, a sistemului imunitar, a hormonilor sexuali, a nivelului de insulină, a zahărului din sânge, a pierderii în greutate și multe altele.

Vitamina A

Uneori, atunci când suplimentați cu vitamina D, acest lucru vă poate crește necesarul de vitamina A, așa că aveți grijă de acest lucru. Dacă aveți o afecțiune autoimună, nevoile ar putea fi și mai mari.

A se vedea și: Cum să mențineți greutatea după keto?

Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt nutrienți esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu îi poate produce, așa că trebuie să fie consumați din surse externe. Acestea pot ajuta la susținerea sănătății inimii și a creierului, la reducerea inflamației și la prevenirea problemelor cum ar fi depresia sau demența.

Vitamina C

Alături de vitaminele A și E, vitamina C joacă un rol crucial în imunitate. În plus, vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în producția de colagen și sinteza anumitor neurotransmițători și acționează ca un antioxidant puternic în corpul tău.

Concluzii

Dieta ketogenică urmărește obținerea cetozei nutriționale – o stare metabolică în care corpul este alimentat de corpi cetonici și nu de glicogen (furnizat de carbohidrați).

Nivelurile ridicate de cetone sunt esențiale pentru atingerea și menținerea cetozei, iar utilizarea suplimentelor prietenoase cu keto poate fi o opțiune excelentă pentru a vă susține obiectivele de sănătate. Suplimentele includ vitaminele menționate mai sus.

A se vedea și: Ce nuci poți mânca pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/
  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

brânză keto

Ce brânză poți mânca pe keto?

bacterii intestinale pentru pierderea în greutate

Ce bacterii intestinale cauzează pierderea în greutate?

hipnoza pentru pierderea în greutate

Cum funcționează hipnoza pentru pierderea în greutate

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org