• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce face uleiul mct pentru keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

uleiul mct pentru keto

MCT-urile sunt grăsimi saturate care posedă caracteristici moleculare unice care le permit să se comporte diferit în interiorul corpului în comparație cu alte grăsimi. MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu, care denotă lungimea lanțului de carbon al acestor acizi grași, iar grăsimile sunt esențiale pentru dieta keto.

Grăsimile sunt clasificate în funcție de câți atomi de carboni au. Trigliceridele cu lanț lung (LCT) sunt grăsimile care alcătuiesc majoritatea alimentelor pe care le consumăm și conțin între 13 și 21 de atomi de carbon. Pe de altă parte, MCT-urile variază de la 6 la 12 atomi de carbon în lungime.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Ce poate face MCT pentru dieta keto?
  • 2 Cum pot consuma MCT-uri?
  • 3 Concluzii

Ce poate face MCT pentru dieta keto?

Cele mai multe dintre beneficiile MCT susținute de cercetare sunt rezultatul digestibilității lor rapide. Deoarece MCT-urile ocolesc digestia tradițională, acestea sunt mai ușor disponibile ca sursă de energie după consum.

Acest lucru permite ca aceste grăsimi să fie folosite și pentru producerea de cetone, singurul aliment care este capabil să facă acest lucru și unul dintre motivele pentru care această grăsime este atât de populară în dieta ketogenică, fiind incorportat in meniu des. Dintre diferitele tipuri de MCT, cercetările au demonstrat că C8 poate fi cel mai eficient MCT în creșterea producției de cetone, urmat de C10.

C12 este conținut în cantități mari în laptele matern și, din acest motiv, se crede că ajută la stabilirea bazei sănătății intestinale la copii. În timp ce C8 și C10 demonstrează, de asemenea, unele proprietăți antimicrobiene, C12 are cel mai puternic.

MCT-urile au fost, de asemenea, asociate cu pierderea în greutate. Cercetările au demonstrat că digestia unică a MCT-urilor determină organismul să ardă mai multe calorii prin procesul de digestie, crescând consumul de energie în repaus.

A se vedea și: Câți carbohidrați pot mânca pe keto?

Cum pot consuma MCT-uri?

MCT-urile pot fi găsite în alimente integrale, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de sâmburi de palmier, untul, laptele integral și iaurtul plin de grăsimi. Cu toate acestea, compoziția MCT-urilor variază între surse.

Sursele de hrană conțin în principal C12 sau acid lauric, cu mai puține alte MCT. Aceasta înseamnă că, în timp ce uleiul de nucă de cocos este o completare excelentă pentru dieta keto, găsirea unor modalități de a adăuga celelalte MCT în aceasta va oferi beneficii suplimentare.

Concluzii

MCT-urile sunt grăsimi unice care sunt descompuse în mod diferit de către organism, permițându-le să ofere diverse beneficii. Toate cele patru tipuri de MCT oferă beneficii unice și toate reprezintă o completare excelentă pentru o dietă sănătoasă, în special o dietă ketogenă.

A se vedea și: Când trebuie să luați pastile keto dimineața sau seara?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5998344/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8654328/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20451538/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de dieta keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Citește mai mult

aportul de grăsimi pe keto

Cum se mărește aportul de grăsimi pe keto?

Dieta keto

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

De ce nu slăbesc cu dieta keto

De ce nu slăbesc cu dieta keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org