• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce brânză poți mânca pe keto?

Anthony Dugarte

Anthony Dugarte | Ultimul update martie 16, 2022

brânză keto

Unul dintre avantajele unei diete keto, spun adepții, este că brânza nu este interzisă. De fapt, brânza este practic hrana keto perfectă: bogată în grăsimi, moderată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Brânza ar putea să nu fie primul aliment la care te gândești când vine vorba de pierderea în greutate, și totuși unele cercetări sugerează că aceste alimentele pot fi benefice în acest scop, fiind demn de inclus in meniul dietei ketogenice.

De exemplu, într-un studiu efectuat pe mai mult de 2.500 de bărbați care și-au raportat de la sine consumul de produse lactate, un consum mai mare de brânză a fost asociat în mod specific cu un IMC mai mic după o urmărire de cinci ani, conform unui studiu publicat în octombrie 2018.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care este brânza ce poate fi mâncată pe perioada keto?
  • 2 Concluzii

Care este brânza ce poate fi mâncată pe perioada keto?

Brânza de capră este o alegere excelentă pentru cineva care urmează dieta keto. Conține zero carbohidrați, ceea ce o face o modalitate excelentă de a vă atinge macro-urile – 1 uncie de brânză de capră oferă 103 calorii, 8 g de grăsimi, 0 carbohidrați și 6 g de proteine.

Brânză cu mucegai se potrivește: O uncie are 100 de calorii, 0,7 g de carbohidrați, 6 g de proteine ​​și 8 g de grăsimi, ceea ce o face o opțiune aromată și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru gustări sau pentru completarea mâncărurilor preferate.

Crema de brânză este perfectă pentru dieta keto, datorită profilului său nutrițional: O uncie conține 84 de calorii, 8 g de grăsimi, 1 g de carbohidrați și 2 g de proteine. Asta înseamnă că este un plus grozav la o masă sau o gustare atunci când aveți nevoie de mai multe grăsimi.

Parmezanul ras este perfect pentru a fi adăugat la alimente. O lingură din această brânză, rasă, conține 21 de calorii și conține 1,4 g de grăsimi, 0,7 g de carbohidrați și 1,4 g de proteine.

A se vedea și: Cum să postești intermitent pe keto?

Concluzii

Vestea bună pentru iubitorii de brânzeturi este că da, brânza este prietenoasă cu keto. Are un conținut scăzut de carbohidrați și poate fi o sursă excelentă de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Dar amintiți-vă: pentru oricine – pe perioada dietei ketogenice sau nu – merită să se cumpere numai brânzeturi de înaltă calitate și alte produse lactate. Asta înseamnă brânză neomogenizată, nepasteurizată și organică făcută din lapte, folosind metode tradiționale.

Dacă alegeți brânză keto de cea mai bună calitate (și alte produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați), veți beneficia de pierderea în greutate, rezistență mai bună și niveluri de energie bune. Adică, veți avea parte de toate beneficiile pe care vi le poate aduce dieta ketogenică!

A se vedea și: Ce brânză poți mânca pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213600/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5829852/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

scorțișoară pierdere în greutate

Cum pot consuma scorțișoară pentru a pierde în greutate

dieta alcalina

Dietă Alcalină: Un ghid complet pentru un nou trend alimentar

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org