• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Cum să postești intermitent pe keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

intermitent rapid pentru a pierde în greutate

Postul intermitent este una dintre cele mai populare diete din ultimii câțiva ani, inclusiv postul intermitent pe timpul keto. Keto în sine are o mulțime de beneficii pentru sănătate, deci imaginați-vă cum este combinată cu postul intermitent! Cu toate acestea, la fel ca dieta keto în sine, postul intermitent pentru începători poate fi dificil de înțeles și de efectuat corect.

Postul intermitent este o abordare a alimentației care se desfășoară între perioadele de mâncat și perioadele de post. Dieta nu spune ce trebuie mâncat, deci nu este practice o dietă. Asta înseamnă că se poate practica doar postul intermitent pe keto, dar și pe orice alt fel de plan alimentar.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Cum se poate face post intermitent pe keto?
  • 2 Postul intermitent este sigur?
  • 3 Concluzii

Cum se poate face post intermitent pe keto?

Este important să alegeți momentul corect. Pentru mulți oameni, a nu mânca 12 ore pe zi (să zicem peste noapte de la 19:00 la 7:00) este oricum un obicei natural și nu necesită săritul peste mese.

Pentru început, luați în considerare amânarea micul dejun (începând cu o oră și apoi prelungind încet timpul) pentru a vă obișnui corpul cu perioade mai lungi fără a mânca.

Când v-ați adaptat la noul tipar de alimentație, reintroduceți micul dejun mai devreme în timpul zilei și prelungiți timpul de post peste noapte, deoarece consumul de mic dejun duce la îmbunătățirea metabolismului și a sensibilității la insulină.

A se vedea și: De ce nu sunt potriviți fulgii de ovăz pentru keto?

Postul intermitent este sigur?

Cercetările arată că oamenii pot avea perioade de post cu succes cu efecte secundare ușoare, minime. Efectele secundare periculoase ale postului intermitent sunt mai probabil să apară atunci când oamenii sunt supuși postului pe termen lung, continuă postul în ciuda reacțiilor adverse grave sau se hrănesc din nou cu alimente nesănătoase.

Efectele secundare ale postului intermitent sunt minore pentru majoritatea oamenilor. Este posibil să simțiți foame ușoară sau slăbiciune, dar acestea sunt normale. În general, electroliții sau suplimentele nutriționale care sunt special concepute pentru dieta keto pot minimiza aceste efecte secundare, astfel încât trecerea la post nu este atât de dură.

Pentru o persoană obișnuită fără afecțiuni de sănătate, postul este în general sigur.

Concluzii

Atâta timp cât sunteți sănătos și nu aveți afecțiuni medicale subiacente, postul intermitent vă poate ajuta să obțineți toate beneficiile uimitoare ale acestei abordări dietetice, mai ales dacă îl combinați cu dieta keto. Încercați postul intermitent pe keto pentru a fi hrănit cu grăsimi sănătoase și pentru a simți mai puțină foame în timpul ferestrei de post.

A se vedea și: Cum să postești intermitent pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5819235/
  • https://www.pnas.org/content/111/47/16647

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de dieta keto

Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

Dieta keto: ghid detaliat pentru începători

Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Alimente pe care le poți consuma în dieta keto

Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?

Citește mai mult

uleiul mct pentru keto

Ce face uleiul mct pentru keto?

asteptarile-de la-dieta-ceto

La ce să vă așteptați când începeți keto?

bere de băut pe keto

Ce bere puteți bea pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org