Ceai de slăbit: beneficii, efecte adverse și mod de preparare

Pentru majoritatea dintre noi excesul ponderal este mai mult o problemă de natură estetică și mai puțin o problemă de sănătate.

De câte ori nu s-a întâmplat să te îmbraci cu o pereche mai veche de pantaloni, să constați că nasturele se închide mai greu și acest eveniment banal să declanșeze o cascadă de emoții negative cu privire la propria persoană?

Cel mai probabil sentimente de deznădejde, supărare, anxietate și disperare ți-au inundat tot corpul și ți-au stricat ziua.

Nu suntem aici să îți spunem că lucrurile nu trebuie să stea așa, ci să te avertizăm că riscul pe care îl are excesul de grăsime asupra sănătății tale este mult mai mare și mai important decât orice stres emoțional pe care ți l-ar putea provoca.

În anul 2021, peste 4 milioane de persoane au decedat din cauza obezității. Cel mai probabil, aceste cifre nu te vor speria, dar următoarele este posibil să te pună pe gânduri.

Cercetătorii au creat o scală de risc pentru moartea prematură în cazul în care suferi de obezitate, iar această scară de risc este raportată la un indicator denumit IMC (un indicator de calculare a greutății ideale pentru o viață sănătoasă).

Conform acestei scale, persoanele cu un IMC cuprins între 25 și 27,5 kg/m² au un risc de mortalitate cu 7% mai mare, cei cu un IMC cuprins între 27,5 și 30 kg/m²  au un risc de mortalitate cu 20% mai mare, cei cu un IMC cuprins între 30 și 35 kg/m² au un risc de mortalitate cu 45% mai mare, iar cei cu un IMC cuprins între 35 și 40 kg/m² au un risc de mortalitate cu 94% mai mare.

Cel mai frecvent moartea apare ca urmare a afecțiunilor cardiovasculare, respiratorii sau metabolice declanșate de excesul de grăsime.

Pentru a preveni aceste evenimente neplăcute, pierderea în greutate este cea mai bună soluție. Din păcate, foarte multe persoane au dificultăți când vine vorba de slăbit sau de foarte multe ori kilogramele slăbite apar la loc.

Soluția oferită de noi este ceaiul de slăbit, probabil una dintre puținele metode prin care poți să scazi rapid în greutate și să te menții la o greutate optimă.

Ce este ceaiul de slăbit?

După cum îi spune și numele, ceaiul de slăbit este un produs care stimulează pierderea în greutate și contribuie la reducerea celulitei, fiind aliatul tău de nădejde când vine vorba de o siluetă de invidiat. Studiile au arătat că ceaiurile de slăbit stimulează metabolismul și îmbunătățesc arderile de grăsimi cu până la 50%.

Când vine vorba de alegerea ceaiului de slăbit potrivit există o gamă largă de ceaiuri din care poți alege, precum ceaiul verde, ceaiul oolong, ceaiul negru, ceaiul pu-erh, ceaiul alb sau ceaiul de hibiscus.

Efectele fiecăruia dintre aceste ceaiuri au la bază studii științifice amănunțite, care au dovedit faptul că aceste ceaiuri stimulează procesul de slăbire.

Spre exemplu, ceaiul verde conține o cantitate impresionantă de antioxidanți, denumiți catechine, inclusiv unul extrem de important, denumit galat de epigalocatechină, care a fost dovedit ca având efect de ardere a grăsimilor, mai ales în timpul exercițiilor fizice.

Un studiu desfășurat în 2008 a dovedit faptul că un consum regulat de ceai verde stimulează pierderea în greutate, determinând o ardere a grăsimilor cu până la 20% mai mare.

Celelalte ceaiuri de mai sus, precum și ceaiul antiadipos, acționează într-un mod similar, accelerând metabolismul, stimulând arderea grăsimilor și îmbunătățind modul în care organismul folosește grăsimile ca substrat energetic.

Care sunt beneficiile ceaiului de slăbit?

Unul dintre beneficiile evidente ale ceaiului de slăbit este cel de pierdere în greutate, dar contrar așteptărilor, ceaiul de slăbit aduce și alte beneficii organismului, raportat la tipul de ceai utilizat și la substanțele nutritive pe care le conține.

Stimulează pierderea în greutate

Suntem siguri că ne-am făcut înțeleși cu privire la efectele toxice ale excesului de grăsime la nivelul organismului și la caracterul urgent al începerii procesului de pierdere în greutate dacă longevitatea este unul dintre țelurile tale în viață.

Dieta și sportul sunt prietenii tăi când vine vorba de slăbit, dar credem că ar trebui să faci loc în viața ta și ceaiului de slăbit.

Indiferent de tipul de ceai de slăbit folosit (verde, negru, alb etc.), efectele sunt dovedite și te poți aștepta la accelerarea metabolismului, la încetinirea ratei de absorbție a grăsimilor din alimente și la creșterea capacității organismului de utilizare a grăsimilor ca substrat energetic.

De asemenea, din ce în ce mai multe studii arată că ceaiurile de slăbit inhibă secreția grelinei, denumit și „hormonul foamei”, deoarece este implicat în reglarea apetitului. În cele din urmă, scade pofta de mâncare și astfel este consumată grăsimea depusă la nivelul organismului.

Previne apariția afecțiunilor cardiovasculare

Unul dintre factorii esențiali implicați în etiologia afecțiunilor cardiovasculare este reprezentat de hipertensiunea arterială, a cărei apariție este precipitată la rândul ei de excesul de grăsime de la nivelul organismului.

Una dintre formele de manifestare ale excesului de grăsime este colesterolul crescut, care se acumulează la nivelul pereților vasculari și accelerează curgerea sângelui prin vase.

Ceaiurile de slăbit acționează ca un medicament pentru prevenirea acumulărilor de grăsime la nivelul pereților arteriali, reducerea tensiunii arteriale și scăderea riscului de apariție a diverselor afecțiuni cardiovasculare.

Studiile au arătat că ceaiurile de slăbit au capacitatea de a reduce riscul de apariție a insuficienței cardiace, a infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral cu până la 60%.

Ameliorează durerile articulare

De cele mai multe ori, durerile articulare sunt puse pe seama durerilor reumatice, dar adevărul este că majoritatea oamenilor care suferă de aceste tipuri de dureri nu suferă de reumatism, ci mai degrabă de supraponderalitate sau obezitate.

Obezitatea contribuie frecvent la deteriorarea țesuturilor moi și la osteoartrită – o boală progresivă caracterizată prin uzura și deteriorarea articulațiilor, în special de la nivelul șoldului și genunchiului.

Fiecare kilogram în plus pune între patru și șase kilograme de presiune pe articulațiile de la nivelul corpului și în special pe cea de la nivelul genunchiului.

Persoanele care suferă de obezitate sunt de 20 de ori mai predispuse să aibă nevoie în viitor de o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului decât cele care au o greutate normală.

Din 2002 până în 2019, numărul de proceduri de artroplastie totală de genunchi (ATG) efectuate la pacienții cu obezitate s-a dublat.

Prin efectul lor de stimulare a pierderii în greutate, ceaiurile de slăbit sunt soluția perfectă pentru persoanele care suferă de dureri articulare.

Reduce riscul de apariție a cancerului

Cancerul este o afecțiune din ce în ce mai frecvent diagnosticată în zilele noastre și, din păcate, o boală care curmă extrem de multe vieți. Prin urmare, este firesc ca majoritatea dintre noi să căutăm diverse modalități de a ne proteja de apariția cancerului.

Așa cum te-am obișnuit, venim în întâmpinarea ta cu o metodă ieftină, eficientă și bună de a te proteja de cancer, mai precis ceaiul de slăbit. Spre exemplu, un studiu a arătat că în cazul femeilor, o reducere a greutății corporale cu 5%, duce la o reducere a riscului de apariție a cancerului cu 12%.

De asemenea, a fost dovedit faptul că ceaiurile de slăbit protejează și de apariția cancerului de colon, de prostată, de plămâni și de vezică urinară.

Previne apariția diabetului zaharat

Diabetul zaharat este o afecțiune caracterizată printr-o secreție inadecvată de insulină de la nivelul organismului, urmată de o reducere a răspunsului celulelor la insulină.

Ca urmare a acestor evenimente, glucoza nu mai este absorbită de celule spre a fi utilizată și se acumulează la nivelul sângelui, producând lezini ireversibile la nivelul ochiului, pereților vaselor de sânge sau rinichiului.

Studiile arată că ceaiurile de slăbit determină cu reducere cu până la 50% a valorilor glicemiei, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol.

Cum se prepară ceaiul de slăbit?

Modalitatea de preparare a ceaiurilor de slăbit nu diferă semnificativ de la o plantă la alta, iar majoritatea se prepară similar, prin infuzia frunzelor, a florilor sau chiar a rădăcinilor.

Pentru a realiza o infuzie, ai nevoie  de apă fierbinte și o cană. Adaugă în apa fierbinte planta ta preferată pentru slăbit și lasă amestecul la infuzat timp de 10-15 minute. Ulterior, poți consuma ceaiul ca atare sau poți adăuga miere pentru un plus de aromă.

Ce conține ceaiul de slăbit?

În general, ceaiurile de slăbit conțin compuși care stimulează procesul de slăbire, fie prin arderea grăsimilor, fie prin reducerea apetitului, fie prin accelerarea metabolismului.

Spre exemplu, ceaiul verde conține o cantitate importantă de cofeină, ce se crede că are un efect puternic de stimulare a arderilor de grăsime. De asemenea, ceaiul verde conține EGCG, un antioxidant, ce a fost dovedit că inhibă dezvoltarea celulelor adipoase.

Un alt exemplu este ceaiul negru, ce conține specii particulare de polifenoli ce inhibă apetitul alimentar și absorbția grăsimilor și a carbohidraților.

Efecte adverse posibile după consumul ceaiului de slăbit

În general, ceaiurile de slăbit sunt sigure și nu produc efecte adverse.

Totuși, trebuie să iei în considerare că în funcție de planta utilizată pentru prepararea ceaiului de slăbit, există unele efecte adverse care pot să apară, cum ar fi cel diuretic sau laxativ.

FAQ

1. Poate fi ceaiul de slăbit consumat în fiecare zi?

Ca la orice alt medicament sau supliment alimentar, efectele ceaiului de slăbit apar după administrarea pe o perioadă medie de timp. Pentru a-și îndeplini cu succes misiunea, ceaiul de slăbit trebuie consumat în fiecare zi.

2. Poate fi ceaiul de slăbit consumat înainte de culcare?

Este indicat să consumi ceaiul de slăbit înainte de culcare, astfel încât compușii săi antiadipoși să acționeze pe parcursul nopții. De asemenea, recomandăm administrarea ceaiului de slăbit, dimineața, pe stomacul gol, astfel încât să stimuleze arderea caloriilor din alimentele consumate pe parcursul zilei.

3. Care este cel mai bun moment al zilei pentru a consuma ceai de slăbit?

În general, nu există un moment ideal pentru a consuma ceai de slăbit, acesta îndeplinindu-și scopul indiferent de momentul zilei în care este consumat. Cu toate acestea, există unele studii care arată că ceaiul de slăbit poate fi puțin mai eficient dacă este consumat seara, înainte de culcare sau dimineața, pe stomacul gol.

4. Ce beneficii aduce ceaiul de slăbit organismului?

Ceaiul de slăbit stimulează pierderea în greutate, previne apariția afecțiunilor cardiovasculare, ameliorează durerile articulare, reduce riscul de apariție a cancerului și previne apariția diabetului zaharat.

Concluzii

Când vorbim despre ceai de slăbit nu ne referim la un singur produs, ci la felurite ceaiuri, preparate din diverse plante, care au proprietăți de stimulare a pierderii în greutate.

Fie că vorbim despre ceaiul verde, negru sau oolong, acestea își îndeplinesc cu minuțiozitate scopul și anume arderea grăsimilor, inhibarea apetitului și accelerarea metabolismului.

Dacă te confrunți cu kilogramele în plus, atunci îți recomandăm să încerci ceaiurile de slăbit și vei fi surprins/ă de cât de ușor este să slăbești și să te menții.

Melissa Mitri

Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.

Facebook | Twitter | [email protected]