• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce pâine poți mânca pe keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

pâine de mâncat pe keto

O felie medie de pâine are de obicei aproximativ 10 până la 20 de grame de carbohidrați, dar puteți face pâine cu alte ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi făină de migdale, făină de cocos, coajă de psyllium, brânză cremă și ouă.

Așadar, poți consuma pâine cumpărată din magazin și să vă aștepați să rămâneți în cetoză? Probabil ca nu.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care sunt tipurile de pâine ce pot fi mâncate pe keto?
  • 2 Concluzii

Care sunt tipurile de pâine ce pot fi mâncate pe keto?

Acestea sunt câteva componente cheie pe care ar trebui să le căutăm atunci când identificăm pâinea keto: ingrediente, carbohidrați neți și conținut ridicat de fibre.

Carbohidrații neți sunt cel mai mare element al unei diete ceto. Acesta este diferit de carbohidrații totali.

Carbohidrații neți sunt carbohidrați care sunt absorbiți de organism. Când determinați carbohidrații neți, scădeți fibrele și alcoolii de zahăr din totalul de carbohidrați de pe eticheta cu informații nutriționale.

În general, majoritatea persoanelor care urmează dieta keto ar trebui să consume doar 20-50 de grame de carbohidrați pe zi. Pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun, veți dori să consumați pâine keto care are între 8-10 carbohidrați în total pe porție.

Cu cât mai multe fibre, cu atât mai bine, dar de obicei pâinea keto variază de la 3-5 grame de fibre.

A se vedea și: Ce poți bea pe keto?

Un alt detaliu la care veți dori să acordați o atenție deosebită este ingredientul principal din pâine. Ar trebui să aibă un indice glicemic de 55 sau mai mic pentru a se potrivi într-o dietă keto.

Consumul de pâine pe keto este de obicei NU mare datorită cantității mari de carbohidrați dintr-o singură felie. Datorită faptului că multe dintre legumele din dieta keto au carbohidrați, este de obicei înțelept să eliminați alte cereale și amidon.

În ciuda acestui fapt cunoscut, pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați reprezintă într-adevăr o alternativă fantastică pentru acele momente în care o salată nu este suficientă.

Concluzii

După cum puteți vedea, este absolut posibil să vă bucurați să mâncați pâine pe keto! Trebuie doar să țineți cont de ingrediente, să le alegeți pe cele bogate în fibre și sărace în carbohidrați.

A se vedea și: Cum să îndulcim cafeaua pe keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071172/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950244/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate

Te poate ajuta oțetul din cidru de mere să pierzi în greutate?

colagen pentru pierderea în greutate

Cât de mult colagen ar trebui să iau pentru pierderea în greutate?

evitați pielea flască după pierderea în greutate

Cum se poate evita pielea lasată după pierderea în greutate?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org