Ceaiul de roiniță: beneficii, efecte adverse și mod de preparare

În mod obișnuit, oamenii folosesc ceaiul de roiniță pentru îmbunătățirea stării de spirit, reducerea deteriorării cognitive specifice înaintării în vârstă și scăderea nivelului de anxietate.

Romanița este o plantă cu miros de lămâie din familia mentei. Această plantă este originară din Europa, Asia Centrală și Iran. Oamenii din aceste zone folosesc adesea frunzele acestei plante pentru a aromatiza alimentele.

De asemenea, poate ajuta persoanele care suferă de anumite afecțiuni. În medicina tradițională, oamenii folosesc romanița pentru o varietate de scopuri, de la îmbunătățirea sănătății digestive până la accelerarea vindecării rănilor.

Există puține cercetări în ceea ce privește modul în care ceaiul de roiniță poate contribui la îmbunătățirea sănătății. Acest articol se concentrează asupra efectelor ceaiului de roiniță, împreună cu beneficiile, respectiv efectele adverse ale acestui tip de ceai.

Ce este ceaiul de roiniță?

Ceaiul de roiniță este un ceai preparat prin fierberea frunzelor de roiniță, ce contribuie la menținerea și armonizarea echilibrului psiho-emoțional, protejarea organismului împotriva stresului, îmbunătățirea memoriei, susținerea aparatului cardiovascular în perioadele de stres, reducerea spasmelor intestinale, producerea și eliminarea bilei, reducerea stărilor de greață și creșterea poftei de mâncare.

Care sunt beneficiile ceaiului de roiniță?

Ceaiul de roiniță are multiple beneficii pentru sănătate, despre care vom vorbi în cele ce urmează.

Îmbunătățește starea de spirit și sporește performanțele cognitive

Cercetări efectuate în 2021 sugerează că ceaiul de roiniță poate fi benefic pentru starea de spirit și performanța cognitivă.

Studiul a demonstrat că administrarea ceaiului de roiniță duce la îmbunătățiri în ceea ce privește sarcinile care implică memoria, concentrarea și inteligența matematică.

De asemenea, studiile sugerează că ceaiul de roiniță poate fi eficient în ameliorarea anxietății și a simptomelor depresiei la unele persoane.

Cu toate acestea, cercetătorii notează că sunt necesare și alte studii pentru a stabili cu certitudine eficacitatea clinică a ceaiului de roiniță în ceea ce privește îmbunătățirea simptomelor din cadrul tulburărilor de stare.

Ameliorează insomniile

Consumul de ceai de roiniță poate ajuta persoanele care suferă de insomnie sau care au dificultăți de adormire.

Un studiu efectuat în 2021 a investigat legăturile dintre ceaiul de roiniță și beneficiile pe care le are pentru persoanele aflate în perioada de menopauză.

Cercetătorii au concluzionat că ceaiul de roiniță îmbunătățește semnificativ capacitatea corpului de a se relaxa și facilitează somnul. De asemenea, ceaiul de lavandă favorizează somnul și relaxarea.

Alte studii au constatat că ceaiul de roiniță are efecte pozitive asupra insomniei atunci când este combinat cu alte plante și nutrienți, cum ar fi extract de sparanghel, extract de șofran, vitamina C, vitamina E și zinc.

Susține sănătatea tractului gastrointestinal

Persoanele care se confruntă frecvent cu disconfort gastro-intestinal pot beneficia de pe urma consumului de ceai de roiniță.

Un studiu realizat în 2019 a demonstrat că ceaiul de roiniță scade timpul de tranzit intestinal, adică timpul necesar pentru ca bolul alimentar să călătorească de la nivelul gurii până la nivelul rectului pentru a fi eliminat.

Contribuie la ameliorarea crampelor abdominale pe durata menstruației

Crampele menstruale, cunoscute și sub numele de dismenoree, pot fi extrem de dureroase pentru unele persoane.

Un studiu realizat în 2017 a arătat că administrarea ceaiului de roiniță poate ajuta la reducerea durerilor menstruale moderate până la severe.

Cercetătorii cred că acest beneficiu se datorează efectelor antispastice ale acestei plante, adică inhibă contracțiile mușchilor netezi.

Poate ajuta pacienții care suferă de boala Basedow-Graves

Boala Graves este o afecțiune în care sistemul imunitar atacă tiroida. Acest lucru provoacă o supraproducție de hormoni tiroidieni, cunoscută sub numele de hipertiroidism.

Un studiu publicat în 2021 a analizat modul în care ceaiul de roiniță a influențat evoluția bolii la doi pacienți diagnosticați cu boala Graves.

De-a lungul timpului, ambele persoane au avut niveluri sanguine normale ale hormonului de stimulare a tiroidei, ceea ce înseamnă că ceaiul de roiniță a dus la o ameliorare a bolii.

Protejează organismul de efectele nocive ale stresului oxidativ

Stresul oxidativ este rezultatul dezechilibrului dintre factorii oxidanți și factorii antioxidanți, balanța fiind înclinată în favoarea factorilor oxidanți.

Excesul de substanțe oxidante duce la degradarea celulară și apariția diverselor afecțiuni, precum diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și cancerul.

Ceaiul de roiniță este încărcat cu substanțe antioxidante, ce neutralizează efectele nocive exercitate de radicalii liberi de oxigen, cum ar fi afectarea genomului celular.

De asemenea, s-a dovedit și faptul că ceaiul de roiniță are o puternică acțiune virucidă, fiind capabil să ucidă virusurile.

Cum se prepară ceaiul de roiniță?

Ceaiul de roiniță se prepară prin adăugarea unei linguri de pulbere de roiniță peste 250 de ml de apă clocotită. Se menține amestecul timp de 15 minute la temperatura camerei, apoi se strecoară și se bea pe stomacul gol. Se administrează 3 căni cu ceai de roiniță pe zi, cu 30 de minute înainte de mese.

Ce conține ceaiul de roiniță?

Ceaiul de roiniță conține vitamine, minerale și antioxidanți.

Dintre cele mai importante substanțe dorim să amintim de flavonoide, ce au efecte benefice antiinflamatorii și antioxidante, acizii fenolici, ce protejează organismul de stresul oxidativ, terpene, ce au proprietăți antitumorale, antimicrobiene, antifungice, antivitale și antiparazitice, acizii rosmarinici, ce reduc inflamația și acizii, ce previne apariția cancerului, a diabetului și a îmbătrânirii premature.

Efecte adverse posibile după consumul ceaiului de roiniță

Ceaiul de roiniță este considerat sigur când vine vorba de utilizarea pe termen scurt. Nu recomandăm utilizarea pe termen lung și nici nu recomandăm consumarea unor doze mai mari decât cele recomandate. Efectele secundare pot include dureri de cap, amețeli, greață, balonare, gaze, vărsături, indigestie, dureri de stomac, urinare dureroasă, anxietate și neliniște.

Ceaiul de roiniță poate încetini coagularea sângelui, așa că, dacă te afli în situația de urma să fii supus unei intervenții chirurgicale în perioada următoare, îți recomandăm să stopezi consumul de ceai de roiniță cu două săptămâni înainte de operație.

Copiii, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să evite ceaiul de roiniță – acesta trebuie utilizat numai la sfatul expres al medicului.

În ceea ce privește interacțiunile medicamentoase, ceaiul de roiniță poate avea un efect sedativ dacă este combinat cu alcool, terapie de somn fără prescripție medicală sau sedative prescrise, cum ar fi clonazepam sau lorazepam.

FAQ

1. Poate fi ceaiul roiniță consumat în ficare zi?

Nu există studii care să contraindice consumul zilnic de ceai de roiniță. Dimpotrivă, consumul zilnic de ceai de roiniță asigură că substanțele nutritive din acesta au timp să se acumuleze și să exercite efecte benefice pentru sănătate.

2. Poate fi ceaiul de roiniță consumat înainte de culcare?

Ceaiul de roiniță nu conține cofeină, ceea ce înseamnă că te poți bucura de el în orice moment al zilei. Mai mult decât atât, o cană de ceai de roiniță înainte de culcare te poate relaxa și îți poate îmbunătăți calitatea somnului.

3. Care este cel mai bun moment al zilei pentru a consuma ceai de roiniță?

Ceaiul de roiniță poate fi consumat dimineața ca metodă de hidratare și detoxifiere, la prânz pentru a aduce organismului un aport de nutrienți la mijlocul zilei sau seara pentru un somn odihnitor.

4. Ce beneficii aduce ceaiul de roiniță organismului?

Ceaiul de roiniță îmbunătățește starea de spirit și sporește performanțele cognitive, ameliorează insomniile, susține sănătatea tractului gastrointestinal, contribuie la ameliorarea crampelor abdominale pe durata menstruației, poate ajuta pacienții care suferă de boala Basedow-Graves, protejează organismul de efectele nocive ale stresului oxidativ.

Concluzii

Ceaiul, indiferent de plantele utilizate pentru prepararea lui, este una dintre cele mai bune băuturi pentru hrănirea și hidratarea organismului, ce aduce multiple beneficii pentru sănătatea organismului.

Atunci când este utilizată roinița ca substrat pentru prepararea lui, acesta capătă valențe superioare față de alte ceaiuri, fiind una dintre cele mai bune surse de antioxidanți și compuși cu proprietăți de detoxifiere și susținere a bunei funcționări a organismului.

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.

Facebook | Twitter | [email protected]