• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Sănătatea bărbaților
    • Sănătate sexuală
    • Testosteron
    • Afecțiuni ale prostatei
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Wellness
    • Nutriție
    • Dureri articulare
    • Oțet de mere
    • Pierderea parului
    • Infecții fungice
    • Afecțiuni cutanate
    • Afecțiuni metabolice
    • Afecțiuni venoase
    • Infecții parazitare
  • Pierdere în greutate
    • Dieta ketogenică
  • Fitness
Home » Pierdere în greutate » Dieta ketogenică

Ce lapte este prietenos cu keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Ultimul update martie 16, 2022

lapte-keto

Laptele este considerat o componentă cheie în multe diete, dar este laptele prietenos cu keto?

Puteți bea lapte pe keto? Nu… cel puțin, nu lapte de vacă tipic.

Laptele nu este prietenos cu dieta keto, deoarece conține cantități mari de zahăr sub formă de lactoză. Laptele se poate potrivi unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar conține prea mulți carbohidrați pentru un stil de viață keto tradițional.

O cană de lapte 2% conține 12 g de carbohidrați în total și 0 fibre, ceea ce înseamnă că conține și 12 g carbohidrați neți per cană.

Deoarece mulți dintre cei care țin dieta keto consumă mai puțin de 50 de carbohidrați neți pe zi, laptele nu este o alegere alimentară ideală, deoarece o singură porție ar folosi mai mult de jumătate din doza zilnică de carbohidrați.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut

  • 1 Care este tipul de lapte care este prietenos cu keto?
    • 1.1 Este lapte migdale keto?
    • 1.2 Laptele de cocos este keto?
  • 2 Concluzii

Care este tipul de lapte care este prietenos cu keto?

Este lapte migdale keto?

Da, laptele de migdale este lapte prietenos cu keto! Conține 1,4 g carbohidrați neți per porție (1 cană).

Dacă vă place laptele de migdale keto, alegeți soiuri simple și neîndulcite pentru a menține carbohidrații neți la un nivel scăzut.

A se vedea și: Cât de des ar trebui să mâncați pe keto?

Laptele de cocos este keto?

Laptele de cocos este și un lapte keto, la fel ca și laptele de migdale. Laptele de cocos se prezintă sub două forme:

Băutura din lapte de cocos (într-o cutie) are 2 g carbohidrați neți per porție de 1 cană. Acesta lucru este cel mai similar cu laptele obișnuit, cu o consistență asemănătoare.

Laptele de cocos este plin de grăsime, are 2 g carbohidrați neți per 1/4 de cană. Laptele de cocos conservat este foarte gros, motiv pentru care dimensiunea porției este mai mică și este de obicei folosit în rețete mai degrabă decât pentru băut.

Concluzii

Când vine vorba de laptele tradițional, este suficient de bogat în carbohidrați încât ar trebui să îl utilizați doar cu moderație sau să îl evitați cu totul. Din fericire, există o mulțime de înlocuitori de lapte ce pot fi introduși în meniul dietei keto din care puteți alege. Opțiunile menționate mai sus sunt de luat în considerare!

A se vedea și: Ce fructe puteți mânca în timpul keto?

Referințe
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30247998/

Newsletter

Scapă de e-mailurile nefolositoare și fă loc în inbox pentru cei care îți aduc sfaturi verificate despre sănătate & nutriție.

Ghid de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Cum să slăbești rapid?

Cele mai bune diete de slăbire

Cele mai bune plante, vitamine și alimente pentru slăbit

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Cele mai bune metode pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe abdomen

Câte calorii trebuie să consumi într-o zi pentru a slăbi?

Citește mai mult

mersul pe jos pentru a pierde in greutate

Cât de mult trebuie să mergi pentru a pierde în greutate?

proteine pentru pierderea în greutate

Care este cantitatea de proteine necesară pentru pierderea în greutate

ceto-electroliți

Cum să obțineți electroliți pe keto?

Reader Interactions

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Footer

Menu

  • Despre
  • Contact
  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Newsletter

Informație importantă

Informațiile furnizate pe site nu ar trebui folosite în scopul diagnosticării sau tratării unei probleme de sănătate sau a unei boli. Nu pot substitui asistența medicală profesionistă. Dacă ai sau suspectezi că ai o problemă de sănătate, trebuie să te adresezi medicului tău de familie.

Prezentarea afilierii

CCFoodPolicy participă în diverse programe de marketing afiliat, ceea ce înseamnă că este posibil să primim comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor noastre care trimit către site-urile comercianților.

Copyright © 2022 · CCCFoodPolicy.org